Banyaknya pernyataan yang mengatakan bahwa air es menyebabkan gemuk menjadi kalimat hangat yang tersebar di masyarakat. Tambahan kadar lemak, membuat air es sering dijauhi. Namun apakah benar pernyataan tersebut?
Pernahkah kalian mendengar istilah, “hati-hati jangan kebanyakan minum es nanti gemuk lho”. Kalimat itu sering dilontarkan baik oleh keluarga, teman, saudara, bahkan pasangan sekalipun. Namun pertanyaannya apakah benar air es membuat badan menjadi gemuk?
Untuk sebagian orang tentu pernyataan ini membuat senang terlebih jika ingin menaikkan berat badannya. Lalu sebagian lainnya lagi merasa ketakutan jika ingin mengkonsumsi air es karena berat badannya yang sudah berisi. Pertanyaannya apakah ini hanya mitos belaka?
Jika kita telusuri terlebih dahulu, air es adalah sebuah minuman yang terdiri dari air mineral dan es batu saja. Konsumsi air es sangatlah enak, apalagi pada saat siang hari dimana air es menjadi minuman yang cukup menggiurkan.
Baca Juga : Rahasia Badan Tetap Ideal Saat Berpuasa dengan Weight Herba
Penjelasan Mengenai Air Es
Beberapa orang percaya bahwa minum air es dalam rentan waktu yang cukup sering membuat badan menjadi cepat gemuk. Hal ini disebabkan karena mereka percaya bahwa tubuh membutuhkan energi ekstra untuk memanaskan air yang dingin sehingga dapat mempengaruhi metabolisme.
Namun beberapa penelitian menyebutkan bahwa minum air dingin sebenarnya dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Karena tubuh perlu menggunakan energi tambahan untuk memanaskan air tersebut hingga suhu tubuh. Itu mengapa pernyataan mengenai air es membuat gemuk tidaklah cukup bukti yang kuat.
Faktanya, minum air tidak menyebabkan penambahan berat badan yang cukup signifikan. Sebab air es sendiri tidak memiliki kalori, sehingga tidak akan menyebabkan peningkatan berat badan jika kalian mengkonsumsinya dengan jumlah yang banyak.
Meskipun begitu, ada baiknya mengkonsumsinya dengan jumlah batas normal. Bukan tanpa alasan, hal ini dikarenakan suhu tubuh berubah-ubah ditambah kondisi imun yang tidak menentu. Mungkin berat badan tidak akan menambah saat kalian mengkonsumsi air es dengan jumlah banyak. Akan tetapi masalah kesehatan lainnya bisa jadi tumbuh.
Baca Juga : Catat, Ini Dia 5 Cara Mencegah Kolesterol Selama Berpuasa
Faktor Penambahan Berat Badan Sebenarnya
(ilustrasi orang konsumsi air es, sumber : freepik)
Penambahan berat badan bisa terjadi karena beberapa hal seperti konsumsi makanan yang berlebihan atau mengkonsumsi air es ditambah dengan pemanis buatan lainnya seperti memasukkan minuman perasa dan lainnya.
Berikut adalah faktor-faktor yang kemungkinan menjadi penyebab seseorang mengalami penambahan berat badan :
1. Asupan Kalori Berlebihan
Ketika seseorang mengonsumsi lebih banyak kalori dari yang mereka bakar dalam sehari, kelebihan kalori tersebut disimpan dalam tubuh sebagai lemak. Makanan dan minuman tinggi kalori, terutama yang tinggi lemak dan gula, dapat menyebabkan penumpukan lemak jika dikonsumsi secara berlebihan.
2. Kurangnya Aktivitas Fisik
Gaya hidup yang kurang aktif dapat mengurangi jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh. Kurangnya latihan fisik atau aktivitas sehari-hari yang rendah menyebabkan tubuh tidak membakar kalori sebanyak yang seharusnya, yang kemudian dapat menyebabkan penimbunan lemak.
3. Ketidakseimbangan Hormonal
Beberapa kondisi kesehatan, seperti gangguan tiroid atau resistensi insulin, dapat mempengaruhi berat badan seseorang. Ketidakseimbangan hormonal ini dapat mengganggu metabolisme tubuh dan mempengaruhi regulasi berat badan.
Baca Juga : Hati-hati Ini Dia, 5 Dampak Buruk Badan Terlalu Kurus!
4. Genetika
Faktor genetik juga dapat memainkan peran dalam menentukan kecenderungan seseorang untuk mengalami penambahan berat badan. Seseorang dengan riwayat keluarga yang memiliki kecenderungan kelebihan berat badan atau obesitas mungkin memiliki risiko yang lebih tinggi untuk mengalami hal yang sama.
5. Kurangnya Tidur
(kurang tidur dapat menyebabkan naiknya berat badan, sumber : freepik)
Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme, seperti hormon ghrelin dan leptin. Hal ini dapat meningkatkan keinginan untuk makan lebih banyak dan mengganggu kemampuan tubuh untuk membakar kalori dengan efisien.
6. Mengkonsumsi Minuman Pemanis Buatan
Konsumsi air es memang tidak menyebabkan meningkatnya berat badan secara signifikan. Namun menambahkan beberapa serbuk seperti minuman buatan bisa jadi penyebab berat badan terus bertambah. Hal ini dipengaruhi oleh kandungan gula buatan serta zat pengawet lainnya. Itu mengapa minuman ini perlu dibatasi agar tidak menyebabkan masalah pada kesehatan.
Nah itu dia penjelasan mengenai air es yang membuat badan menjadi lebih gemuk. Tentu bisa dikatakan bahwa pernyataan tersebut adalah mitos bahwa air es dapat menyebabkan berat badan naik karena tidak didukung oleh bukti ilmiah yang kuat.
Naiknya berat badan dapat disebabkan oleh gaya hidup yang kurang sehat dan pola makan yang berlebihan. Namun ingat penggunaan air es sebaiknya ada batasannya. Hal ini dikarenakan tubuh akan mengalami kedinginan secara internal sehingga melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Semoga informasi ini membantu, kunjungi website weightherba.id dan sosial media instagram @weight.herba. Tetap sehat ya weighters! (FAS)
Artikel Terkait :