Yoga bisa dijadikan sebuah olahraga untuk meningkatkan berat badan mencapai ideal. Meski terlihat sederhana yoga memiliki segudang rahasia manfaat yang baik untuk kesehatan.
Olahraga merupakan gaya hidup masa kini yang menjadi bagian dari pola hidup sehat. Bukan tanpa alasan sebab, olahraga dapat meningkatkan kesehatan sekaligus memperbaiki bentuk badan. Mulai dari anak-anak sampai dengan orang dewasa melaksanakan olahraga.
Di antara banyaknya jenis olahraga, yoga bisa jadi pilihan sebagai olahraga yang bisa dilakukan. Yoga telah menjadi lebih dari sekedar latihan fisik, namun dapat memberikan manfaat yang baik untuk tubuh dan pikiran.
Meski tidak banyak menguras tenaga karena tidak memiliki gerakan yang terlalu banyak. Akan tetapi, yoga tidak kalah jauh dengan olahraga seperti gym, jogging, bulutangkis, dan olahraga lainnya.
Baca Juga : Peran Penting Jogging dalam Mencapai Badan Ideal
Manfaat Yoga Bagi Kesehatan
Yoga merupakan olahraga yang menggabungkan teknik pernapasan dengan pose tubuh. Itu mengapa, meski terlihat mudah namun perlu memerlukan dengan konsentrasi tingkat tinggi. Berikut adalah beberapa manfaat yoga bagi kesehatan :
1. Fleksibilitas yang Diperluas
Salah satu rahasia utama dari yoga adalah kemampuannya untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh. Gerakan-gerakan yang dirancang untuk meregangkan otot-otot secara bertahap memperpanjang rentang gerak.
Fleksibilitas yang meningkat tidak hanya membantu dalam mencegah cedera, tetapi juga memungkinkan untuk melakukan gerakan-gerakan yang memperkuat dan membentuk otot secara menyeluruh.
2. Kekuatan Inti yang Ditingkatkan
Yoga memusatkan perhatian pada inti tubuh, termasuk otot-otot perut, pinggang, dan panggul. Melalui gerakan-gerakan seperti plank, downward dog, dan warrior poses, yoga membangun kekuatan inti yang mendalam. Inti yang kuat tidak hanya memberi postur yang lebih baik, tetapi juga mendukung tubuh yang seimbang secara keseluruhan.
3. Pengurangan Stres
(yoga dinilai dapat mengurangi tingkat stres pada seseorang, sumber : freepik)
Stres dapat menjadi penyebab penimbunan lemak di area perut dan mempengaruhi berat badan secara keseluruhan. Yoga telah terbukti efektif dalam mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.
Melalui pernapasan yang dalam dan meditasi, yoga membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi kadar hormon stres dalam tubuh. Dengan demikian, ini dapat membantu mengurangi keinginan untuk makan berlebihan atau makanan tidak sehat sebagai respons terhadap stres.
Baca Juga : Olahraga Tipis-tipis, 7 Olahraga Agar Tubuh Tetap Sehat Setelah Lebaran
4. Peningkatan Kesadaran Tubuh
Yoga mengajarkan kita untuk menjadi lebih sadar akan tubuh kita sendiri. Melalui latihan pernapasan yang diselaraskan dengan gerakan, kita belajar untuk mendengarkan tubuh kita dan meresponsnya dengan lembut.
Ini memungkinkan kita untuk lebih menyadari kebutuhan tubuh kita, termasuk makanan dan olahraga yang kita butuhkan. Dengan meningkatnya kesadaran tubuh, kita dapat membuat pilihan yang lebih baik untuk kesehatan kita secara keseluruhan.
5. Peningkatan Keseimbangan dan Koordinasi
Banyak pose yoga membutuhkan keseimbangan dan koordinasi yang baik. Melalui latihan yang konsisten, yoga membantu meningkatkan kemampuan kita dalam hal ini. Keseimbangan yang ditingkatkan dapat membantu dalam melakukan aktivitas sehari-hari dengan lebih efisien dan mengurangi resiko cedera.
6. Penurunan Berat Badan yang Seimbang
Meskipun yoga mungkin tidak memberikan pembakaran kalori sebesar olahraga kardiovaskular tingkat tinggi, seperti lari atau bersepeda, namun kombinasi dari fleksibilitas, kekuatan, dan pernapasan yang terintegrasi dalam yoga dapat membantu dalam menurunkan berat badan dengan cara yang seimbang. Selain itu, yoga juga dapat meningkatkan metabolisme dan membakar kalori bahkan setelah selesai berlatih.
Rekomendasi Beberapa Tempat Olahraga Yoga
Setelah melihat beberapa manfaat yang dihasilkan oleh yoga, berikut adalah beberapa rekomendasi tempat yang bisa digunakan untuk melakukan yoga :
1. Pusat Kebugaran atau Gym
Banyak pusat kebugaran atau gym menawarkan kelas yoga sebagai bagian dari paket keanggotaan mereka. Ini bisa menjadi pilihan yang nyaman jika kalian sudah menjadi anggota atau ingin menambah variasi dalam rutinitas kebugaran. Atau bagi pemula, melakukan yoga di pusat kebugaran tentu memudahkan sekaligus diberikan arahan oleh coach.
Baca Juga : Ingin Bertambah Berat Badan? Cobalah 5 Jenis Olahraga Ini!
2. Klub Komunitas atau Pusat Kesehatan
(ilustrasi melakukan yoga dengan sekelompok komunitas, sumber : freepik)
Beberapa klub komunitas atau pusat kesehatan menawarkan kelas yoga dengan biaya yang terjangkau atau bahkan gratis bagi anggota. Ini dapat menjadi pilihan yang baik untuk bertemu dengan orang-orang dalam komunitas sambil berlatih yoga.
3. Yoga di Luar Ruangan
Jika kalian menyukai alam terbuka, mencari kelas yoga di luar ruangan dapat menjadi pilihan yang menyegarkan. Banyak taman, pantai, dan area terbuka lainnya menawarkan kelas yoga di udara terbuka, yang menyatukan pengalaman yoga dengan keindahan alam.
4. Yoga di Rumah
Terakhir, untuk melakukan yoga tidak harus di luar rumah namun menciptakan tempat latihan yoga sendiri di rumah dapat dilakukan. Dengan matras yoga dan sumber belajar melalui online bisa youtube atau aplikasi tentu dapat mengembangkan praktik yoga secara pribadi dan tentunya dapat meningkatkan kenyaman bagi diri sendiri.
Secara kesimpulan, yoga dapat dilakukan untuk meningkatkan kesehatan secara berkelanjutan untuk mencapai badan yang ideal. Menggabungkan beberapa latihan fisik, dengan pernapasan, dan meditasi tidak hanya membentuk tubuh secara fisik namun juga dapat meningkatkan kesejahteraan secara mental.
Dengan konsisten tingkat tinggi, yoga bisa dijadikan sebuah alternatif olahraga buat kalian yang tidak suka olahraga dengan banyak gerak dan alat. Sudahkah tertarik untuk melakukan yoga hari ini? Yuk kunjungi website weightherba.id dan instagram @weight.herba untuk informasi selanjutnya! (FAS)
Artikel Terkait :