Badan kurus memang kondisi yang diimpikan oleh semua orang. Namun kondisi terlalu kurus merupakan sebuah tanda adanya masalah pada kesehatanmu. Dampaknya bisa terjadi pada menurunnya fungsi imun dan massa otot.
Jika membahas soal bentuk badan khususnya pada wanita, memang tidak akan habis-habisnya. Sebagian wanita mengatakan bahwa memiliki badan yang kurus adalah keinginan semua orang. Namun untuk sebagian lagi, menjelaskan bahwa memiliki badan terlalu kurus bukanlah idamannya.
Tentu pembahasan ini tidak akan habisnya, terlebih pandangan masyarakat mengenai berat badan yang berlebih berkaitan dengan kehidupan yang tidak sehat. Seperti seringnya mengkonsumsi makanan cepat saji, tidak sering berolahraga dan lain sebagainya.
Padahal, kehidupan ini tidak hanya berfokus pada penurunan berat badan saja. Melainkan tubuh yang memiliki bentuk terlalu kurus, juga merupakan sebuah masalah yang harus diperhatikan. Sebab hal ini bisa berpengaruh terhadap masalah kesehatan yang seringkali terabaikan.
Baca Juga : Tetap Aktif: 6 Olahraga Terbaik Saat Puasa
5 Dampak Buruk Terlalu Kurus Pada Kesehatan
Berat badan yang mengalami perubahan secara drastis tentu memiliki sebuah tanda bahwa adanya masalah pada kesehatan. Berikut adalah beberapa dampak badan yang terlalu kurus dan berpengaruh terhadap kesehatan :
1. Penurunan Fungsi Imun
(badan terlalu kurus menyebabkan fungsi imun yang menurun, sumber : freepik)
Tubuh yang kurang nutrisi karena kekurangan lemak dan otot dapat mengalami penurunan sistem ke
kebalan tubuh. Lemak adalah sumber energi penting dan juga memainkan peran dalam mengatur sistem imun. Ketika lemak dalam tubuh kurang, risiko terkena infeksi dan penyakit akan meningkat.
2. Kehilangan Massa Otot
Orang yang terlalu kurus cenderung memiliki jumlah massa otot yang rendah. Hal ini bisa disebabkan oleh kurangnya asupan protein yang cukup dan kurangnya latihan fisik. Kehilangan massa otot tidak hanya mengurangi kekuatan fisik, tetapi juga meningkatkan risiko cedera dan masalah kesehatan lainnya.
3. Gangguan Reproduksi
Wanita dengan berat badan yang terlalu rendah bisa mengalami masalah reproduksi, seperti ketidaksuburan atau gangguan menstruasi. Tubuh yang tidak memiliki cukup lemak bisa mengalami gangguan pada siklus menstruasi dan dapat mempengaruhi kesuburan.
4, Penurunan Kepadatan Tulang
Kekurangan nutrisi, khususnya kalsium dan vitamin D, dapat menyebabkan penurunan kepadatan tulang. Ini meningkatkan risiko osteoporosis dan patah tulang pada usia muda. Ketika tubuh terlalu kurus, tulang bisa menjadi rapuh dan rentan terhadap cedera.
5. Gangguan Mental dan Emosional
Keterpaparan terus-menerus terhadap tekanan untuk memiliki tubuh yang sangat kurus bisa menyebabkan gangguan makan, seperti anoreksia nervosa atau bulimia. Gangguan makan ini tidak hanya berdampak pada kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental dan emosional seseorang. Orang dengan gangguan makan sering mengalami stres, depresi, dan isolasi sosial.
Cara Menaikkan Berat Badan dengan Alami
(mengkonsumsi makanan yang bernutrisi membantu dalam meningkatkan berat badan, sumber : freepik)
Perubahan berat badan yang terlalu kurus dan berpengaruh pada kesehatan tentu sangat mengganggu dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Sebab selain kurang dari segi penampilan, berat badan terlalu kurus juga menghantarkan dengan masalah kesehatan lainnya.
Berikut adalah beberapa cara untuk menaikkan berat badan secara alami. Hal ini dilakukan, karena cara alami dianggap lebih aman meskipun memerlukan proses waktu yang cukup panjang dan disiplin :
1. Konsumsi Makanan Bergizi Tinggi Kalori
Pilih makanan yang kaya akan nutrisi dan kalori, seperti biji-bijian utuh, kacang-kacangan, buah-buahan kering, alpukat, susu, yogurt, daging tanpa lemak, dan lemak sehat seperti minyak zaitun dan kacang-kacangan.
Baca Juga : Menurunnya Berat Badan Saat Puasa, Apakah Normal?
2. Porsi Makan yang Lebih Besar
Cobalah untuk meningkatkan porsi makan secara bertahap. Tambahkan satu porsi atau dua porsi ke dalam setiap waktu makan, dan pastikan untuk makan lebih sering, misalnya dengan menambahkan camilan sehat di antara waktu makan utama.
3. Pilih Makanan Padat Nutrisi
Pilih makanan yang padat nutrisi daripada makanan berkalori kosong. Ini berarti memilih makanan yang memberikan banyak nutrisi penting seperti protein, lemak sehat, karbohidrat kompleks, vitamin, dan mineral.
4. Konsumsi Camilan Sehat
Camilan sehat seperti kacang-kacangan, buah-buahan kering, yogurt, atau smoothie dengan tambahan protein seringkali dapat membantu menambah asupan kalori tanpa membuat merasa kenyang secara berlebihan.
5. Minum Lebih Banyak Cairan
Hindari minuman yang tinggi gula dan rendah nutrisi seperti minuman bersoda. Sebagai gantinya, minumlah air putih, jus buah segar, susu, smoothie, atau minuman penambah energi yang sehat.
6. Olahraga yang Tepat
Meskipun terlihat kontradiktif, tetapi melakukan latihan kekuatan seperti angkat beban dapat membantu meningkatkan massa otot, yang pada gilirannya dapat membantu meningkatkan berat badan. Latihan ini juga dapat merangsang nafsu makan.
7. Weight Herba
Selain beberapa cara di atas, penggunaan Weight Herba sebagai susu penggemuk yang berbasis herbal alami memiliki manfaat dalam membantu meningkatkan nafsu makan, menambah asupan kalori berkualitas tinggi, menambah protein dalam tubuh, dan memperbaiki saluran pencernaan.
Memiliki kandungan yang baik seperti susu kambing etawa, temulawak, dan daun kelor. Susu Weight Herba dapat dikonsumsi mulai usia 2 tahun dan minim efek samping serta tidak menyebabkan kolesterol.
Nah itu dia beberapa dampak bahaya jika badan terlalu kurus. Sehingga pentingnya untuk mempertahankan berat badan untuk selalu sehat adalah sebuah kunci dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Pentingnya untuk mengadopsi gaya hidup yang seimbang dengan gaya hidup sehat dan olahraga yang teratur. Jika perubahan yang terjadi cukup drastis maka pentingnya untuk meminta bantuan dari tenaga profesional kesehatan untuk mendapatkan dukungan perawatan yang diperlukan. Semoga informasi ini membantu salam sehat! (FAS)
Artikel Terkait :