Berbuka puasa harusnya bikin semangat, bukan malah bikin ngantuk! Kalau sering ngalamin food coma setelah makan, mungkin porsimu yang perlu diatur ulang.
Berbuka puasa seharusnya bikin tubuh kembali segar, tapi kenapa malah jadi ngantuk dan lemas? Kalau kamu sering mengalami hal ini, bisa jadi porsimu saat berbuka terlalu berlebihan!
Makan dalam jumlah besar dalam waktu singkat bisa bikin gula darah naik drastis, lalu turun tiba-tiba, menyebabkan efek food coma. Agar tetap bertenaga setelah berbuka, penting banget untuk mengatur porsi makan dengan bijak.
BACA JUGA: Kenapa Ngantuk Setelah Berbuka? Ternyata Ini Penyebabnya!
Menu Berbuka Nikmat, sumber: freepik
Porsi Makan yang Tepat Saat Berbuka
Setelah seharian berpuasa, tubuh memang butuh energi, tapi itu bukan berarti harus langsung makan dalam jumlah besar. Porsi makan yang terlalu banyak bisa membebani sistem pencernaan, membuat tubuh lebih fokus mencerna makanan daripada memproduksi energi. Solusinya adalah berbuka dengan porsi kecil terlebih dahulu, seperti kurma dan air, lalu beri jeda sebelum makan besar. Cara ini bisa membantu tubuh beradaptasi tanpa harus mengalami efek food coma.
Cara Menghindari Efek Food Coma Saat Berbuka
Biar nggak langsung tepar setelah berbuka, ada beberapa trik yang bisa kamu coba:
Mulai dengan yang ringan – Awali dengan air putih dan makanan yang mudah dicerna seperti kurma atau sup hangat.
Hindari makan berlebihan dalam satu waktu – Coba bagi makan malammu menjadi dua sesi: berbuka dengan yang ringan dulu, lalu makan utama setelahnya.
Pilih makanan yang seimbang – Karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat bisa bantu menjaga energi lebih stabil.
Jangan langsung rebahan – Beri waktu untuk tubuh mencerna makanan dengan baik sebelum beristirahat.
BACA JUGA: Lupa Sahur Bisa Ganggu Berat Badan Stabil, Kok Bisa?
Porsi Makan Cukup, sumber: freepik
Atur Porsi Makan Biar Gak Food Coma!
Berbuka puasa itu momen yang ditunggu-tunggu, tapi kalau sampai food coma, malah nggak bisa menikmati waktu setelahnya. Kunci utamanya adalah mengatur porsi makan dengan bijak supaya tetap segar dan bertenaga. Jangan lupa, jaga nafsu makan dengan baik agar tubuh tetap mendapatkan asupan berkualitas tanpa berlebihan!
Biar tetap update info menarik seputar kesehatan, ikuti terus artikel terbaru dari Weight Herba! Kunjungi Instagram @weight.herba dan TikTok weightherba.official untuk berbagai tips seru. Dapatkan produk Weight Herba di Shopee Weight Herba Official Shop, Tokopedia Weight Herba Official, Lazada Weight Herba, dan distributor resmi. Yuk, jaga nafsu makan dengan #PerbaikiNafsuMakan! (DS)
ARTIKEL TERKAIT: