Lebaran tanpa rendang? Kayaknya nggak mungkin! Tapi, hati-hati sama food coma yang bikin ngantuk seharian setelah makan besar.
Lebaran akhirnya tiba! Setelah sebulan penuh menjalani ibadah puasa, kini saatnya merayakan Idul Fitri dengan penuh kebahagiaan dan kebersamaan. Momen ini identik dengan tradisi saling memaafkan, berkumpul bersama keluarga, dan tentu saja, menikmati berbagai hidangan khas Lebaran. Salah satu menu yang hampir selalu hadir di meja makan adalah rendang, makanan kaya rempah yang bikin nagih.
Namun, di balik kelezatannya, rendang dan hidangan berat lainnya bisa menyebabkan fenomena yang disebut food coma. Rasa kantuk yang datang setelah makan ini bisa menghambat aktivitas dan bikin malas bergerak.
Kalau sudah begini, agenda silaturahmi atau momen seru lainnya jadi terganggu. Lalu, bagaimana cara menikmati hidangan Lebaran tanpa harus terjebak dalam food coma? Yuk, simak selengkapnya!
BACA JUGA: Tidur Setelah Makan Bikin Gemuk? Ini Penjelasannya
Food Coma Lebaran, sumber: freepik
Apa Itu Food Coma dan Mengapa Bisa Terjadi?
Food coma, atau dalam istilah medis disebut postprandial somnolence, adalah kondisi di mana tubuh merasa sangat mengantuk setelah makan dalam jumlah besar. Saat kita menyantap hidangan berat seperti rendang, tubuh akan bekerja lebih keras untuk mencerna makanan tersebut. Akibatnya, aliran darah lebih banyak dialihkan ke sistem pencernaan dan otak kekurangan pasokan oksigen, sehingga muncul rasa kantuk.
Selain itu, makanan yang tinggi lemak dan karbohidrat bisa meningkatkan produksi hormon serotonin dan melatonin, yang berperan dalam mengatur rasa kantuk. Ini sebabnya setelah makan besar saat Lebaran, kita sering merasa lemas dan ingin rebahan terus-menerus.
Cara Menghindari Food Coma Setelah Menyantap Rendang
Lebaran memang waktunya menikmati hidangan lezat, tapi bukan berarti harus pasrah dengan efek food coma. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk tetap segar dan produktif setelah makan:
Atur Porsi Makan
Meskipun menggoda, coba untuk tidak langsung makan dalam porsi besar sekaligus. Lebih baik makan dalam jumlah yang cukup dan beri jeda sebelum menambah porsi berikutnya. Ini membantu sistem pencernaan bekerja lebih efisien.
Seimbangkan dengan Sayur dan Buah
Rendang dan makanan bersantan cenderung berat di perut. Mengimbanginya dengan sayur dan buah yang kaya serat bisa membantu pencernaan tetap lancar dan mengurangi rasa begah.
BACA JUGA: Kenapa Ngantuk Setelah Berbuka? Ternyata Ini Penyebabnya!
Makan Manis Terlalu Banyak, sumber: freepik
Hindari Minuman Manis Berlebihan
Minuman manis memang menyegarkan, tapi terlalu banyak gula bisa membuat energi tubuh naik turun drastis dan memperparah rasa kantuk. Pilih air putih atau infused water agar tetap terhidrasi dengan baik.
Jangan Langsung Tidur Setelah Makan
Godaan untuk rebahan setelah makan memang besar, tapi cobalah untuk tetap aktif. Jalan kaki ringan selama 10–15 menit bisa membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik dan mengurangi risiko food coma.
Tetap Aktif dengan Aktivitas Ringan
Setelah makan, alihkan fokus dengan aktivitas yang menyenangkan, seperti ngobrol dengan keluarga, bermain game ringan, atau berjalan santai. Ini bisa membantu tubuh tetap segar dan tidak langsung terlelap.
Tetap Produktif dan Nikmati Lebaran dengan Energi Penuh
Idul Fitri adalah momen berharga yang sayang jika dilewatkan hanya dengan tidur karena food coma. Dengan sedikit perhatian pada pola makan dan aktivitas setelah berbuka, kita tetap bisa menikmati semua hidangan lezat tanpa kehilangan energi untuk bersilaturahmi dan berbagi kebahagiaan. Jaga nafsu makan tetap seimbang agar tubuh tetap bugar dan siap menjalani hari penuh keceriaan!
Agar lebih banyak tips sehat dan bermanfaat lainnya, jangan lupa ikuti artikel terbaru dari Weight Herba! Kunjungi official media sosial Instagram @weight.herba dan TikTok weightherba.official untuk informasi menarik seputar kesehatan.
Pastikan juga membeli produk di marketplace Shopee Weight Herba Official Shop, Tokopedia Weight Herba Official, Lazada Weight Herba, dan distributor resmi. Selamat merayakan Idul Fitri, dan jangan lupa #PerbaikiNafsuMakan! (DS)
ARTIKEL TERKAIT: