Mi instan enak, tapi bikin cepat lapar? Jangan khawatir, ada cara sehat buat mengolahnya biar tetap bernutrisi dan bikin kuat puasa! Yuk, intip trik agar mi favoritmu tetap mendukung body goal tanpa mengorbankan rasa.
Siapa yang bisa menolak kelezatan mi instan? Apalagi setelah seharian menahan lapar dan haus, semangkuk mi instan hangat memang menggoda. Sayangnya, kalau dikonsumsi tanpa tambahan nutrisi yang cukup, mi instan bisa bikin cepat lapar lagi dan kurang mendukung energi untuk puasa keesokan harinya. Nah, supaya tetap kuat puasa dan tetap menjaga body goal, yuk, coba cara sehat mengolah mi instan berikut ini!
1. Tambahkan Protein Agar Lebih Mengenyangkan
Mi instan memang praktis, tapi sayangnya rendah protein yang dibutuhkan tubuh untuk energi lebih lama. Untuk membuatnya lebih bernutrisi, tambahkan sumber protein seperti telur, ayam suwir, tahu, atau tempe. Protein bisa membantu tubuh merasa kenyang lebih lama sehingga tidak mudah lemas saat puasa. Selain itu, kombinasi protein dengan karbohidrat dari mi bisa membantu menjaga keseimbangan nutrisi dalam tubuh.
BACA JUGA: Catat, Ini Dia 5 Cara Mencegah Kolesterol Selama Berpuasa
Memotong Sayur, sumber: freepik
2. Perbanyak Sayur untuk Tambahan Serat
Salah satu kelemahan mi instan adalah rendahnya kandungan serat. Padahal, serat sangat penting untuk pencernaan yang sehat dan menjaga energi saat berpuasa. Agar tetap kuat puasa dan nggak gampang lapar, tambahkan sayuran seperti sawi, wortel, bayam, atau brokoli ke dalam mi instan favoritmu. Sayuran ini nggak cuma bikin mi instan lebih sehat, tapi juga menambah rasa segar dan lezat dalam setiap suapan.
3. Kurangi Penggunaan Bumbu Instan
Bumbu mi instan memang bikin rasanya gurih dan enak, tapi biasanya mengandung natrium tinggi yang bisa membuat tubuh lebih cepat haus. Solusinya, kurangi penggunaan bumbu instan dan ganti dengan rempah-rempah alami seperti bawang putih, lada hitam, atau cabai segar. Dengan begitu, mi instan tetap lezat tanpa perlu khawatir tubuh kekurangan cairan saat puasa.
4. Gunakan Kaldu Alami Sebagai Pengganti Air Rebusan
Daripada menggunakan air rebusan mi yang penuh kandungan minyak dan zat tambahan, lebih baik ganti dengan kaldu ayam atau kaldu sayuran alami. Kaldu ini bisa memberikan rasa gurih yang lebih sehat sekaligus menambah nutrisi penting bagi tubuh. Selain itu, kaldu alami juga membantu meningkatkan cita rasa mi instan tanpa harus menambahkan terlalu banyak garam atau penyedap rasa.
BACA JUGA: Rahasia Badan Tetap Ideal Saat Berpuasa dengan Weight Herba
Nasi dan Mi, sumber: freepik
5. Kombinasikan dengan Karbohidrat Kompleks
Mi instan sendiri sudah mengandung karbohidrat, tapi agar energimu lebih tahan lama saat puasa, coba kombinasikan dengan sumber karbohidrat kompleks seperti nasi merah, ubi, atau kentang. Karbohidrat kompleks lebih lama dicerna oleh tubuh sehingga membantu menjaga stamina lebih baik dibandingkan mi instan yang mengandung karbohidrat sederhana.
6. Pilih Mi Instan dengan Kandungan Lebih Sehat
Sekarang banyak tersedia varian mi instan yang lebih sehat, seperti mi gandum utuh atau mi tanpa MSG. Jika memungkinkan, pilihlah jenis mi instan yang lebih kaya serat dan rendah lemak agar tetap bisa menikmati mi favorit tanpa mengorbankan kesehatan. Meski begitu, tetap perhatikan porsi agar asupan nutrisimu tetap seimbang.
Mengolah mi instan dengan cara yang lebih sehat adalah langkah cerdas untuk tetap kuat puasa tanpa mengganggu body goal. Dengan menambahkan protein, sayur, dan mengganti bumbu instan dengan pilihan lebih alami, mi instan bisa jadi pilihan sahur atau berbuka yang lebih bernutrisi.
Mau tahu lebih banyak tips seru lainnya? Ikuti terus artikel terbaru dari Weight Herba! Jangan lupa kunjungi media sosial resmi Instagram @weight.herba dan TikTok weightherba.official untuk informasi kesehatan menarik lainnya. Pastikan juga untuk membeli produk Weight Herba hanya di Shopee Weight Herba Official Shop, Tokopedia Weight Herba Official, Lazada Weight Herba, atau distributor resmi. Yuk, jaga stamina puasa dengan asupan terbaik dan selalu #PerbaikiNafsuMakan! (DS)
ARTIKEL TERKAIT: