Mabuk saat perjalanan merupakan kondisi yang normal ditengah-tengah perjalanan arus balik lebaran. Untuk mengatasi hal tersebut pemilihan posisi tempat duduk sampai dengan pola menu makan yang sesuai dapat membantu untuk mencegah mabuk secara berlebihan.
Lebaran telah berakhir, ini merupakan momen sedih bagi pemudik karena balik ke kota perantauan untuk kembali melanjutkan aktivitas seperti biasanya. Dengan perjalanan yang memakan waktu cukup jauh baik menggunakan kendaraan umum maupun pribadi tentu menimbulkan beberapa resiko salah satunya adalah mabuk perjalanan.
Mabuk perjalanan adalah suatu kondisi yang disebabkan oleh gangguan ketidakseimbangan dalam perjalanan jauh baik menggunakan mobil, bus, kereta, pesawat, sampai dengan kapal. Umumnya keadaan ini disebabkan oleh struktur jalan yang berliku, berdesakan, atau karena gelombang air laut.
Meski kondisi ini tidak berbahaya namun keadaan ini membuat ketidaknyaman bagi pemudik. Bagaimana tidak? Mudik atau arus balik yang seharusnya menjadi momen yang menyenangkan, namun dengan keadaan mabuk perjalanan menyebabkan seseorang mengalami mual dan muntah.
Baca Juga : Olahraga Tipis-tipis, 7 Olahraga Agar Tubuh Tetap Sehat Setelah Lebaran
Cara Mengatasi Mabuk Perjalanan
Mabuk saat perjalan merupakan kondisi yang normal pada umumnya. Namun tentu hal ini sangat mengganggu bagi diri sendiri maupun orang sekitar saat mudik. Berikut adalah cara mengatasi mabuk perjalanan yang bisa diterapkan :
1. Pilih Posisi yang Nyaman
Saat bepergian, pilihlah posisi yang nyaman di dalam kendaraan. Cobalah untuk duduk di bagian tengah kendaraan atau di dekat bagian yang paling stabil. Hindari duduk di bagian belakang kendaraan atau di tempat yang bergoyang-goyang secara berlebihan.
2. Fokus pada Horison
Cobalah untuk fokus pada horizon atau garis lurus di depan. Melihat keluar jendela dan fokus pada objek yang tidak bergerak dapat membantu mengurangi sensasi mabuk perjalanan dengan memperbaiki persepsi visual.
3. Hindari Makanan Berat Sebelum Perjalanan
(makanan berat dapat memicu keadaan untuk mabuk pada saat perjalanan, sumber : freepik)
Mengonsumsi makanan berat sebelum perjalanan dapat membuat lebih rentan terhadap mabuk perjalanan. Pilihlah makanan ringan dan sehat, serta hindari minuman beralkohol sebelum atau selama perjalanan.
4. Istirahat dan Beristirahatlah Secukupnya
Istirahat yang cukup sebelum perjalanan dapat membantu tubuh mempersiapkan diri untuk menghadapi perjalanan yang panjang. Selain itu, beristirahatlah secara teratur selama perjalanan untuk memberikan kesempatan bagi tubuh untuk beristirahat dan memulihkan energi.
5. Hindari Bacaan atau Aktivitas yang Mengganggu
Hindari membaca atau menggunakan perangkat elektronik selama perjalanan, terutama jika merasa cenderung mabuk perjalanan. Aktivitas-aktivitas ini dapat memperburuk sensasi mabuk perjalanan dengan mengganggu keseimbangan tubuh dan persepsi visual.
Baca Juga : Hati-hati! 6 Penyakit Ini Muncul Setelah Lebaran!
6. Konsumsi Makanan atau Minuman yang Membantu Meredakan Mabuk Perjalanan
Beberapa orang menemukan bahwa mengunyah permen peppermint atau menghirup aroma minyak peppermint dapat membantu meredakan mabuk perjalanan. Selain itu, minuman jahe hangat juga dikenal dapat membantu mengurangi mual dan mabuk perjalanan.
Itulah beberapa cara di atas yang bisa membantu dalam mengatasi mabuk pada saat perjalanan. Selain itu, ada baiknya untuk mengatur pikiran yang bisa mempengaruhi tingkat stres pada saat perjalanan. Tidak menutup kemungkinan perjalanan yang jauh ditambah dengan kondisi perjalanan yang macet membuat tingkat stres semakin parah.
Jika dirasa lelah ada baiknya untuk beristirahat sejenak di tempat rest area atau yang sudah ditentukan. Namun jika kamu menggunakan transportasi umum, alihkan pandangan dan pikiran ke arah yang baik. Hal ini bisa membantu sehingga perjalanan tidak terasa lama.
Semoga informasi ini membantu teman-teman Weighters, silahkan kunjungi website weightherba.id dan sosial media instagram @weight.herba. Selamat melakukan perjalanan arus balik dan semangat menyambut aktivitas kembali! (FAS)
Artikel Terkait :