Lupa sahur bukan cuma bikin lemas, tapi juga bisa ngacauin metabolisme tubuh! Akibatnya, berat badan bisa naik-turun nggak karuan selama puasa.
Pernah nggak sih, bangun kesiangan dan akhirnya melewatkan sahur? Awalnya mungkin terasa biasa saja, toh masih bisa berbuka nanti. Tapi tahukah kamu bahwa dampak lupa sahur bisa berpengaruh besar terhadap metabolisme tubuh? Salah satu efek yang sering nggak disadari adalah terganggunya keseimbangan energi, yang akhirnya bisa bikin berat badan jadi nggak stabil.
Apa yang Terjadi Saat Lupa Sahur?
Ketika tubuh nggak mendapatkan asupan saat sahur, metabolisme bisa melambat sebagai bentuk adaptasi terhadap kekurangan energi. Ini bisa membuat tubuh lebih cepat merasa lemas dan kurang fokus sepanjang hari.
Selain itu, saat berbuka, rasa lapar berlebihan bisa bikin kita cenderung makan lebih banyak dan memilih makanan tinggi gula atau lemak. Akibatnya, pola makan jadi nggak terkontrol, yang bisa mempengaruhi kestabilan berat badan.
BACA JUGA: 8 Menu Buka Puasa yang Menggugah Selera dan Sehat
Badan Lemas, sumber: freepik
Dampak Lupa Sahur terhadap Metabolisme Tubuh
Tanpa sahur, tubuh nggak punya cukup bahan bakar untuk menjalankan aktivitas harian dengan optimal. Metabolisme yang melambat membuat pembakaran energi jadi kurang efisien, sehingga tubuh lebih mudah menyimpan cadangan lemak.
Selain itu, kurangnya asupan gizi di pagi hari bisa menyebabkan tubuh kehilangan massa otot, yang berperan penting dalam menjaga keseimbangan metabolisme. Inilah alasan mengapa melewatkan sahur bisa membuat berat badan naik atau justru turun secara drastis, tergantung pada pola makan saat berbuka.
Cara Menjaga Berat Badan Tetap Stabil Selama Puasa
Agar berat badan tetap stabil selama puasa, pastikan sahur tetap dilakukan meskipun dengan menu yang simpel. Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat agar energi bertahan lebih lama.
Jangan lupa untuk tetap memenuhi kebutuhan cairan agar tubuh nggak mengalami dehidrasi yang bisa memperlambat metabolisme. Selain itu, mengatur porsi makan saat berbuka juga penting agar tubuh tetap mendapatkan nutrisi yang cukup tanpa berlebihan.
BACA JUGA: Ibu Menyusui, Simak Tips Agar Berpuasa Lancar!
Sahur Bersama, sumber: freepik
Sahur yang Baik, Nafsu Makan Terjaga
Sahur bukan sekadar rutinitas sebelum puasa, tapi juga cara untuk menjaga nafsu makan tetap teratur. Dengan sahur yang seimbang, kamu bisa menghindari rasa lapar berlebihan yang sering bikin pola makan jadi berantakan.
Menjaga nafsu makan tetap stabil membantu tubuh lebih mudah menyesuaikan diri selama puasa tanpa membuat berat badan naik turun secara drastis. Ingat, pola makan yang baik selama Ramadan bukan hanya tentang menahan lapar, tapi juga bagaimana tubuh mendapatkan nutrisi yang tepat.
Jangan sampai lupa sahur lagi, ya! Jaga pola makan tetap seimbang dan pastikan nafsu makanmu tetap terjaga. Buat kamu yang ingin tahu lebih banyak tentang kesehatan dan pola makan yang baik selama Ramadan, ikuti terus artikel terbaru dari Weight Herba.
Kunjungi Instagram @weight.herba dan TikTok weightherba.official untuk informasi menarik lainnya. Jangan lupa juga untuk membeli produk Weight Herba di Shopee Weight Herba Official Shop, Tokopedia Weight Herba Official, Lazada Weight Herba, dan distributor resmi lainnya. Yuk, jaga keseimbangan tubuh dengan #PerbaikiNafsuMakan! (DS)
ARTIKEL TERKAIT: