Pilates merupakan olahraga modern yang manfaatnya tidak hanya menguatkan otot inti saja, namun juga menjaga postur tubuh untuk kembali lebih baik. Berikut adalah manfaat lainnya yang didapatkan dari pilates.
Jika berbicara mengenai pilates, olahraga satu ini sedang naik daun atau istilah banyak digemari oleh semua kalangan. Baik usia muda maupun usia tua. Pilates sendiri merupakan latihan fisik yang dikembangkan oleh Joseph Pilates di awal abad 20.
Olahraga satu ini memiliki tujuan yakni memperbaiki kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan tubuh. Itu mengapa pilates sering digunakan oleh beberapa individu yang ingin memperbaiki kondisi postur tubuhnya.
Awalnya pilates dilakukan oleh para penari yang mengalami cedera tubuh. Sehingga pilates dipilih karena membantu meningkatkan kekuatan tubuh. Akan tetapi, seiring berjalannya waktu pilates tidak hanya dilakukan oleh penari saja, namun seluruh masyarakat yang ingin mengikuti olahraga ini.
Pilates adalah sendiri merupakan serangkaian gerakan yang dilakukan dengan penuh konsentrasi dan kontrol penuh. Pada saat melakukan olahraga satu ini, seringkali menggunakan alat bantu seperti bola pilates, cincin pilates, dan reformer.
Baca Juga : Rekomendasi Olahraga yang Cocok Bagi Anak Remaja
Manfaat Pilates Untuk Postur Tubuh
(ilustrasi alat pilates, sumber : canva)
Meski tergolong olahraga modern, pilates juga memberikan manfaat bagi kesehatan. Tidak hanya dari dalam saja, namun juga manfaat yang dirasakan juga berasal dari luar. Berikut ini adalah manfaat pilates untuk postur :
1. Penguatan Otot Inti
Otot inti yang kuat adalah kunci untuk postur tubuh yang baik. Otot-otot ini mendukung tulang belakang dan membantu menjaga keseimbangan tubuh. Latihan Pilates yang berfokus pada penguatan otot inti dapat membantu memperbaiki postur tubuh dengan menstabilkan tulang belakang dan mencegah terjadinya cedera.
2. Peningkatan Fleksibilitas
Fleksibilitas adalah komponen penting dari postur tubuh yang baik. Pilates melibatkan gerakan yang memperpanjang dan meregangkan otot-otot, yang dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh. Otot yang fleksibel memungkinkan tubuh untuk bergerak dengan lebih mudah dan alami, mengurangi ketegangan otot dan nyeri yang sering terjadi akibat postur tubuh yang buruk.
Baca Juga : Rahasia Optimal: Menjelajahi Manfaat Olahraga Push Up
3. Kesadaran Tubuh
Salah satu aspek penting dari Pilates adalah peningkatan kesadaran tubuh. Dengan melakukan gerakan Pilates secara perlahan dan terkontrol, individu menjadi lebih sadar akan posisi tubuh mereka. Kesadaran ini membantu mengidentifikasi kebiasaan postur yang buruk dan membuat perubahan yang diperlukan untuk memperbaiki postur tubuh.
4. Penyeimbangan Otot
Postur tubuh yang buruk seringkali disebabkan oleh ketidakseimbangan otot, di mana beberapa otot menjadi terlalu kuat atau terlalu lemah dibandingkan dengan yang lain. Pilates membantu menyeimbangkan otot-otot di seluruh tubuh, memastikan bahwa semua otot bekerja sama secara harmonis. Ini dapat membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang dan sendi, serta mencegah cedera.
5. Perbaikan Aliran Darah dan Pernapasan
Latihan Pilates juga membantu meningkatkan aliran darah dan pernapasan. Dengan memperbaiki sirkulasi dan meningkatkan kapasitas paru-paru, tubuh mendapatkan lebih banyak oksigen, yang penting untuk kesehatan otot dan fungsi tubuh secara keseluruhan. Pernapasan yang dalam dan terkontrol selama latihan Pilates juga membantu mengurangi stres dan ketegangan, yang dapat berdampak positif pada postur tubuh.
Secara kesimpulan pilates merupakan sebuah latihan yang paling efektif untuk membantu dalam memperbaiki postur tubuh. Sebab pilates memberikan manfaat dalam memperkuat otot inti, meningkatkan fleksibilitas, dan meningkatkan kesadaran tubuh.
Bahkan pilates juga berguna dalam mengurangi resiko cedera. Mulailah rutinitas dengan melakukanya berapa kali dalam seminggu. Untuk pemula, pastikan menggunakan pelatih agar tidak mengalami gerakan yang salah. Selamat mencoba! (FAS)
Artikel Terkait :
Kapan Waktu yang Tepat: Makan Sebelum atau Setelah Olahraga?