Menjalani ibadah puasa, susu kambing dinilai dapat memberikan kekuatan dan kesehatan. Memiliki rasa yang tidak berbeda jauh dari susu sapi membuat susu kambing bisa dikonsumsi saat sahur atau pada saat berbuka puasa.
Berpuasa adalah sebuah kegiatan spiritual dan fisik yang sangat penting bagi banyak orang di seluruh dunia. Khususnya bagi seluruh umat muslim yang sedang menjalankan ibadah ramadhan setiap tahunnya.
Saat berpuasa tubuh mengalami perubahan yang secara signifikan. Hal ini berpengaruh pada perubahan metabolisme, di mana tubuh tidak menerima asupan makanan dan minuman selama berjam-jam. Oleh karena itu, pentingnya memperhatikan konsumsi makanan dan minuman yang tepat untuk selalu berenergi selama bulan puasa.
Salah satu minuman yang dinilai memiliki energi baik dan manfaat untuk kesehatan tubuh adalah susu kambing. Jika dilihat dari ketenarannya, memang susu sapi lebih terkenal di telinga masyarakat. Bahkan produknya banyak diperjual belikan di supermarket.
Susu kambing sendiri merupakan alternatif, bagi pecinta produk susu yang alergi terhadap susu sapi dan turunannya. Untuk itu susu kambing dapat dikonsumsi secara rutin maupun sebagai nutrisi tambahan di tengah bulan puasa tahun ini.
Baca Juga : Ini Dia Daftar Makanan Tinggi Kalori Yang Baik Untuk Tubuh
Manfaat Konsumsi Susu Kambing Selama Bulan Puasa
(ilustrasi sedang konsumsi susu kambing yang baik untuk kesehatan, sumber : freepik)
Susu kambing memiliki kandungan nutrisi yang sangat beragam dan komplit yang dibutuhkan oleh tubuh. Berikut beberapa manfaat konsumsi susu kambing selama bulan puasa :
1. Lebih Mudah Dicerna
Susu kambing cenderung lebih mudah dicerna daripada susu sapi karena partikel lemaknya lebih kecil dan lebih banyak mengandung lemak tak jenuh. Hal ini membuatnya menjadi pilihan yang ideal bagi mereka yang memiliki sensitivitas terhadap susu sapi atau mengalami gangguan pencernaan seperti intoleransi laktosa. Selama berpuasa, ketika pola makan berubah, susu kambing dapat menjadi alternatif yang lebih mudah dicerna dan dapat membantu menjaga keseimbangan pencernaan.
2. Kaya Akan Nutrisi
Susu kambing mengandung sejumlah nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh, termasuk protein, kalsium, fosfor, riboflavin (vitamin B2), dan vitamin B12. Protein dalam susu kambing membantu memperbaiki dan membangun kembali jaringan otot yang mungkin mengalami kerusakan selama berpuasa. Sementara itu, kalsium dan fosfor esensial untuk kesehatan tulang, sementara riboflavin dan vitamin B12 mendukung fungsi metabolisme yang optimal.
3. Mengandung Anti Inflamasi Alami
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa susu kambing mengandung senyawa anti inflamasi alami yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Selama berpuasa, tubuh mungkin mengalami tingkat peradangan yang lebih tinggi karena perubahan pola makan dan tidur yang tidak teratur. Konsumsi susu kambing secara teratur dapat membantu meredakan peradangan dan menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh.
4. Menjaga Kadar Gula Darah Stabil
Susu kambing memiliki kandungan gula alami yang lebih rendah daripada susu sapi, sehingga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil selama berpuasa. Dengan meminimalkan lonjakan gula darah yang tajam, susu kambing dapat membantu mengurangi risiko terjadinya kelelahan, kantuk, dan penurunan energi yang sering terjadi selama puasa.
5. Mendukung Kesehatan Kulit
Kandungan vitamin dan mineral dalam susu kambing juga bermanfaat bagi kesehatan kulit. Selama berpuasa, terutama dalam iklim yang panas, kulit cenderung menjadi kering dan kusam akibat dehidrasi. Konsumsi susu kambing dapat membantu menjaga kelembaban dan kekenyalan kulit, serta membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas.
Baca Juga : 7 Cara Menaikkan Berat Badan secara Alami dan Sehat
Sebaiknya Konsumsi Pada Saat Kapan?
Jika ditanya, seberapa sering kita harus konsumsi susu kambing? Jawabannya adalah semua tergantung pada referensi individu atau kebutuhan individu tersebut untuk konsumsi susu kambing.
Sebab kebutuhan individu dipengaruhi oleh pola makan yang dilakukan selama bulan puasa. Berikut beberapa aturan waktu minum susu kambing selama bulan ramadhan yang bisa menjadi bahan pertimbang sebelum mengonsumsi susu dan merutinkannya :
1. Sahur
Saat sahur adalah waktu yang sangat penting untuk mengkonsumsi susu kambing. Susu kambing mengandung protein, vitamin, dan mineral yang dapat memberikan energi dan nutrisi yang diperlukan tubuh untuk menjalani puasa seharian.
Konsumsi susu kambing saat sahur dapat membantu menjaga kenyang lebih lama dan memberikan energi yang berkelanjutan selama berpuasa.
2. Berbuka
Saat berbuka adalah waktu yang tepat untuk mengkonsumsi susu kambing sebagai bagian dari menu berbuka puasa. Susu kambing dapat membantu mengembalikan cairan dan elektrolit yang hilang selama berpuasa serta memberikan nutrisi penting untuk memulihkan energi setelah seharian berpuasa.
3. Setelah Tarawih
Setelah menjalankan shalat tarawih atau aktivitas ibadah lainnya pada malam hari, konsumsi susu kambing bisa menjadi pilihan yang baik untuk membantu memulihkan kelelahan dan memberikan nutrisi tambahan sebelum tidur.
Susu kambing dapat membantu mengurangi risiko dehidrasi dan membantu tubuh untuk bersiap-siap menjalani puasa pada hari berikutnya.
4. Antara Makanan Utama
Selain waktu sahur, berbuka, dan setelah tarawih, susu kambing juga bisa dikonsumsi sebagai camilan ringan di antara waktu makan utama. Ini dapat membantu menjaga kenyang, memberikan energi tambahan, dan menyediakan nutrisi yang diperlukan tanpa memberatkan perut.
Nah itu dia beberapa, rahasia kekuatan dan kesehatan mengkonsumsi susu kambing selama berpuasa. Rasanya yang tidak kalah berbeda dengan susu sapi serta khasiat dan nutrisi yang luar biasa membuat susu kambing dinilai sangat pas untuk dimasukkan dalam rangkaian pola makan selama bulan ramadhan.
Satu hal yang terpenting adalah susu kambing tidak bisa menggantikan nutrisi pada makanan lainnya. Sehingga penggunaannya juga harus berjalan beriringan agar tubuh sama-sama mendapatkan hasil terbaik dari keduanya. Bagaimana, sudah tertarik? Ayo minum susu kambing sekarang! (FAS)
Artikel Terkait :
Benarkah Konsumsi Susu Kambing Jadi Cara Sehat Menambah Berat Badan?