Penurunan berat badan tanpa sebab bisa jadi sebuah kondisi kesehatan yang sedang bermasalah termasuk masalah diabetes. Berikut ini adalah cara yang dilakukan untuk menaikkan berat badan secara aman bagi pasien diabetes.
Kehilangan berat badan secara tiba-tiba memang sangat mengejutkan dan bahkan membawa kekhawatiran bagi sejumlah orang. Bukan tanpa alasan, kehilangan berat badan secara drastis tentu membawa tanda bahwa tubuh membutuhkan asupan tertentu.
Terutama bagi yang sedang mengalami diabetes, sebab untuk menaikkan berat badan yang sehat merupakan sebuah tantangan yang sangat serius. Dimana sebagian besar pasien diabetes cenderung memiliki masalah pada berat badan. Hal ini dikarenakan adanya perubahan metabolisme terkait kondisi kesehatan yang mereka miliki.
Diabetes sendiri adalah sebuah kondisi medis yang ditandai dengan naiknya kadar tinggi glukosa dalam darah. Diabetes disebabkan akibat adanya masalah dengan hormon insulin dalam tubuh. Di mana tubuh tidak dapat menggunakan insulin secara efektif.
Meningkatkan berat badan secara tidak sehat tentu juga dapat memperburuk kondisi diabetes dan menyebabkan resiko pada komplikasi lainnya. Oleh karena itu perlunya strategi yang efektif dalam menaikkan berat badan bagi pasien diabetes dengan cara yang aman. \
Baca Juga : Rahasia Kesehatan: 5 Jenis Cokelat yang Baik untuk Tubuh
Cara Menaikkan Berat Badan Bagi Pasien Diabetes
Berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan dalam menaikkan berat badan :
1. Konsultasi dengan Profesional Kesehatan
Langkah pertama yang paling penting adalah berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi yang berpengalaman dalam merawat pasien diabetes. Mereka dapat membantu mengidentifikasi berapa banyak berat badan yang sebaiknya ditambahkan dan menyusun rencana nutrisi yang tepat.
2. Menentukan Tujuan Berat Badan Ideal
Bersama dengan profesional kesehatan, pasien perlu menetapkan tujuan berat badan yang realistis dan sehat. Tujuan ini harus mencerminkan kebutuhan individu pasien berdasarkan usia, tinggi badan, jenis kelamin, tingkat aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan secara keseluruhan.
3. Pemantauan Gula Darah Secara Ketat
Meningkatkan asupan kalori untuk menambah berat badan dapat mempengaruhi kadar gula darah. Pasien perlu memantau kadar gula darah mereka secara ketat dan berbicara dengan dokter tentang penyesuaian dosis insulin atau obat diabetes jika diperlukan.
4. Memilih Makanan Sehat Tinggi Kalori
Pasien diabetes harus memilih makanan yang sehat tetapi tinggi kalori untuk menambah berat badan. Ini termasuk makanan kaya lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, dan minyak zaitun. Mengonsumsi lebih banyak karbohidrat kompleks juga dapat membantu meningkatkan berat badan dengan aman.
5. Menyusun Jadwal Makan Teratur
Menyusun jadwal makan teratur dengan porsi yang cukup besar dapat membantu meningkatkan asupan kalori harian. Hindari melewatkan makanan dan selalu perhatikan waktu makan pagi, siang, dan malam.
Baca Juga : Nafsu Makan Berkurang, 5 Ini Penyebabnya!
6. Berolahraga dengan Bijaksana
Olahraga tetap penting untuk pasien diabetes, tetapi mereka perlu fokus pada jenis olahraga yang lebih menambah massa otot dan membantu membangun berat badan. Konsultasikan dengan ahli gizi atau instruktur olahraga tentang jenis latihan yang sesuai.
7. Hindari Gula dan Makanan Olahan
(ubah gula dengan pemanis alami yang bermanfaat untuk kesehatan, sumber : canva)
Meskipun berusaha untuk menambah berat badan, penting untuk tetap menghindari gula tambahan dan makanan olahan yang dapat mempengaruhi kontrol gula darah.
8. Pantau Perubahan Berat Badan Secara Berkala
Pasien diabetes perlu memantau perubahan berat badan mereka secara berkala dan berkonsultasi dengan profesional kesehatan jika ada kekhawatiran.
9. Jangan Lupa Asupan Cairan
Tetap terhidrasi dengan cukup adalah kunci untuk kesehatan yang baik. Pilih minuman sehat seperti air putih, teh herbal, atau air kelapa.
10. Evaluasi dan Penyesuaian
Rencana peningkatan berat badan perlu dievaluasi secara berkala untuk memastikan bahwa penambahan berat badan terjadi secara sehat. Perubahan strategi mungkin diperlukan berdasarkan respons tubuh dan perkembangan medis lainnya.
Menaikkan berat badan bagi pasien diabetes memang bukanlah sesuatu yang mudah. Hal ini dikarenakan butuhnya perhatian ekstrak mulai dari makanan yang dikonsumsi, strategi yang tepat, pengecekkan kesehatan secara rutin mengenai tekanan darah, sampai dengan memperhatikan kebiasaan gaya hidup.
Meski terbilang rumit dan cukup panjang namun cara ini bisa dikatakan lebih efektif dan aman. Tentunya jika dilakukan dalam jangka yang panjang. Tetaplah konsisten dan terbuka dengan tim medis terkait keadaan yang diinginkan, agar hasil yang ingin diraih dapat terjadi secara optimal. (FAS)
Artikel Terkait :
Strategi Efektif Meningkatkan Berat Badan bagi Penderita Diabetes