Menambah berat badan saat hamil sangat berpengaruh pada tumbuh kembang janin di dalam kandungan. Konsumsi makanan bergizi serta mengubah gaya hidup adalah cara yang bisa dilakukan dengan alami.
Kehamilan adalah masa terindah sekaligus memberikan tantangan bagi ibu hamil. Sebab di masa kehamilan, kesehatan ibu hamil lebih rentan dibandingkan sebelumnya. Mungkin hal ini bisa terjadi, akibat kekhawatiran yang cukup besar dan perubahan hormon yang berubah jauh.
Kekhawatiran pada ibu hamil yang cukup menguras adalah memastikan janin tumbuh dengan sehat dan memastikan berat badan yang ideal. Menambah berat badan janin secara alami adalah fokus utama dalam memastikan perkembangan yang cukup optimal.
Sayangnya, tidak semua ibu hamil memiliki nasib yang sama. Dalam arti mudah dalam meningkatkan berat badan. Ada pula sebagian ibu hamil mengalami kesulitan dalam menambah berat badan dan berpengaruh pada bobot janin di dalam kandungan.
Baca Juga : Apakah Aman bagi Ibu Hamil untuk Minum Susu Kambing?
Kenapa Menaikkan Berat Badan Saat Kehamilan Sangat Penting?
Tentu pertanyaan ini, banyak dipertanyakan baik oleh ibu hamil maupun masyarakat yang memiliki ketertarikan terhadap informasi ini. Berikut ini adalah alasan penting mengapa menaikkan berat badan adalah sesuatu yang cukup penting :
1. Pertumbuhan dan Perkembangan Janin
Pertambahan berat badan ibu hamil berhubungan erat dengan pertumbuhan dan perkembangan janin. Nutrisi yang cukup memungkinkan janin untuk tumbuh secara optimal, mengembangkan organ-organ penting, dan meningkatkan berat badan janin ke level yang sehat. Janin yang tidak mendapatkan cukup nutrisi berisiko lahir dengan berat badan rendah, yang dapat menyebabkan komplikasi kesehatan jangka panjang.
2. Mengurangi Risiko Kelahiran Prematur
Kenaikan berat badan yang sehat selama kehamilan dapat membantu mengurangi risiko kelahiran prematur. Bayi yang lahir sebelum waktunya mungkin menghadapi berbagai masalah kesehatan seperti gangguan pernapasan, gangguan pencernaan, dan perkembangan otak yang tidak optimal.
3. Mendukung Kesehatan Ibu
Pertambahan berat badan yang adekuat membantu mendukung kesehatan ibu selama kehamilan. Ibu hamil yang tidak mendapatkan cukup kalori dan nutrisi bisa mengalami kelelahan, anemia, dan penurunan fungsi sistem kekebalan tubuh. Kesehatan ibu yang baik sangat penting untuk memastikan kehamilan yang lancar dan persalinan yang aman.
4. Penyimpanan Energi untuk Menyusui
Pertambahan berat badan selama kehamilan juga berfungsi sebagai cadangan energi yang akan digunakan selama menyusui. Produksi ASI membutuhkan banyak energi dan nutrisi, sehingga memiliki cadangan lemak yang cukup dapat membantu ibu menyusui secara efektif setelah melahirkan.
5. Mengurangi Risiko Komplikasi Kesehatan Bayi
Bayi yang lahir dengan berat badan rendah memiliki risiko lebih tinggi mengalami berbagai masalah kesehatan, seperti gangguan perkembangan, penyakit infeksi, dan masalah metabolisme. Menambah berat badan yang cukup selama kehamilan membantu mengurangi risiko ini dan memastikan bayi lahir dengan berat badan yang sehat.
Baca Juga : Kesehatan Ibu dan Janin: Manfaat Susu Kambing selama Kehamilan
Bagaimana Cara Menaikkan Berat Badan dengan Alami?
(cara alami yang dilakukan adalah mengonsumsi makanan bergizi oleh ibu hamil, sumber : canva)
Berikut ini adalah beberapa cara alami yang bisa membantu untuk menaikkan berat badan bagi ibu hamil dan berpengaruh pada tumbuh kembang sang calon buah hati :
1. Konsumsi Makanan Bergizi
Nutrisi yang baik sangat penting dalam tumbuh kembang pertumbuhan janin. Dalam mewujudkan hal tersebut pastikan ibu hamil mengonsumsi makanan yang mengandung protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, vitamin dan mineral.
2. Konsumsi Kalori yang Cukup
Selama kehamilan, kebutuhan kalori ibu hamil meningkat. Konsumsi kalori yang cukup sangat penting untuk memastikan janin mendapatkan cukup energi untuk tumbuh. Ibu hamil disarankan untuk menambah sekitar 300-500 kalori per hari, tergantung pada trimester kehamilan.
3. Minum Air yang Cukup
Hidrasi yang baik penting untuk kesehatan ibu dan janin. Air membantu dalam transportasi nutrisi ke janin dan pembuangan sisa metabolisme. Minumlah setidaknya 8-10 gelas air per hari.
4. Hindari Stres
Stres dapat mempengaruhi kesehatan ibu dan janin. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, dan pernapasan dalam untuk mengurangi stres. Tidur yang cukup juga sangat penting untuk kesehatan kehamilan.
5. Pemeriksaan Rutin ke Dokter
Pemeriksaan rutin ke dokter kandungan membantu memantau perkembangan janin. Dokter dapat memberikan saran khusus dan menyesuaikan pola makan serta suplementasi sesuai dengan kebutuhan ibu dan janin.
6. Aktivitas Fisik Ringan
Olahraga ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau berenang dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu penyerapan nutrisi lebih baik. Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai aktivitas fisik selama kehamilan.
Menambah berat badan janin yang dilakukan secara alami memang perlu melibatkan berbagai kombinasi mulai dari pola makan yang sehat, mengelola stres, aktif dalam melakukan aktivitas rutin, sampai dengan rutin pemeriksaan ke dokter kandungan.
Dengan mengikuti beberapa langkah di atas, diharapkan ibu hamil mendapatkan nutrisi yang cukup untuk tumbuh dengan sehat serta mencapai berat badan yang ideal. Ingat sebelum melakukan, beberapa tips di atas untuk selalu rutin melakukan konsultasi dengan dokter kandungan agar membuat membuat perubahan yang cukup signifikan.
Semoga informasi ini membantu bagi ibu hamil yang memiliki masalah yang sama. Selamat mencoba! (FAS)
Artikel Terkait :