Bosan pada menu makan sehari-hari adalah hal yang paling normal dan terjadi oleh semua orang. Berikut ini adalah langkah seru dalam mengatasi rasa bosan pada menu makan sehari-hari.
Terkadang kita mengalami rasa bosan pada menu makan setiap hari merupakan hal yang wajar. Terlebih jika kita hidup sendiri, pilihan untuk masak juga tidak beragam. Maka tak heran banyak yang memilih mie instans untuk menemani menu makan.
Jika hal ini dilakukan setiap hari, dampak yang diberikan tentu tidak akan baik bagi kesehatan. Termasuk dari segi kandungan pada nutrisi, pasti tubuh akan banyak kekurangan nutrisi yang didapatkan.
Padahal tubuh memerlukan banyak nutrisi tambahan dari segala jenis makanan. Untuk itu sebaiknya mengonsumsi makanan dengan jenis yang berbeda agar lebih menarik dan menyenangkan.
Baca Juga : Mengapa Makanan Olahan Tidak Sehat Bagi Kesehatan?
Tips Mengatasi Bosan Pada Makan Makanan yang Itu Aja
Mengatasi rasa bosan pada menu makan yang itu-itu aja memang membutuhkan pendekatan baik dari
1. Eksplorasi Masakan dari Berbagai Negara
Salah satu cara paling efektif untuk mengatasi kebosanan adalah dengan mencoba masakan dari berbagai negara. Setiap negara memiliki keunikan rasa dan bahan yang berbeda. Kalian bisa mencoba seperti memasak masakan dari berbagai belahan dunia seperti masakan Thailand, Korea, atau makanan Italia. Selain dari berbagai negara, kalian juga bisa mencoba makanan dari berbagai daerah di Indonesia.
2. Berbelanja di Pasar Tradisional atau Toko Bahan Import
Kunjungi pasar tradisional atau toko bahan import untuk menemukan bahan-bahan baru yang mungkin belum pernah coba sebelumnya. Kalian mungkin menemukan sayuran eksotis, rempah-rempah unik, atau produk olahan yang tidak tersedia di supermarket biasa. Dengan bahan-bahan baru ini, bisa menciptakan variasi rasa yang berbeda dalam masakan sehari-hari.
3. Ikut Kelas Memasak Online
(ilustrasi mengikuti kelas masak online, sumber : canva)
Di era digital ini, banyak platform yang menawarkan kelas memasak online. Mengikuti kelas memasak tidak hanya menambah keterampilan di dapur tetapi juga memberikan ide-ide baru untuk menu makanan. Kalian bisa belajar teknik memasak baru, cara memadukan bahan-bahan, dan mendapatkan inspirasi untuk menyajikan hidangan dengan cara yang menarik.
4. Kreatif dengan Sisa Makanan
Manfaatkan sisa makanan untuk menciptakan hidangan baru. Misalnya, nasi sisa bisa diolah menjadi nasi goreng atau onigiri, sementara ayam panggang sisa bisa dijadikan sandwich atau salad. Kreativitas dalam mengolah sisa makanan tidak hanya membantu mengurangi pemborosan tetapi juga menambah variasi dalam menu harian.
5. Mengadakan Malam BBQ
Ciptakan suasana makan yang berbeda dengan mengadakan malam BBQ. Misalnya, kalian bisa mengadakan BBQ ada banyak pilihan menu seperti daging dan sayuran untuk dipanggang. Malam BBQ tidak hanya menambah variasi menur tetapi membuat makan lebih menyenangkan terlebih kumpul bersama dengan teman dan sanak saudara.
Baca Juga : Makan Banyak Tapi Tetap Kurus: Apa Penyebabnya?
Rekomendasi Makanan Sehat
Meski akan banyak beraneka ragam menu makan yang akan dibuat, pastikan dalam memilih makanan menu yang dipilih haruslah sehat. Sebab makanan yang sehat dapat menjamin tubuh selalu sehat dan berenergi. Berikut ini adalah beberapa makanan yang direkomendasikan :
1. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran seperti bayam, kale, dan sawi kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Mereka rendah kalori tetapi tinggi nutrisi, sehingga sangat baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Cobalah mengonsumsi sayuran berdaun hijau dalam salad, smoothie, atau sebagai lauk.
2. Buah-buahan Segar
Buah-buahan adalah sumber vitamin, serat, dan antioksidan. Apel, jeruk, pisang, beri, dan alpukat adalah pilihan yang sangat baik. Buah-buahan bisa dikonsumsi sebagai camilan, ditambahkan dalam smoothie, atau dijadikan topping untuk yogurt.
3. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, sarden, dan makarel kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung. Ikan berlemak juga merupakan sumber protein yang baik. Konsumsi ikan berlemak dua kali seminggu bisa memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.
4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Almond, kenari, chia seed, dan biji labu adalah contoh kacang-kacangan dan biji-bijian yang kaya akan serat, protein, dan lemak sehat. Mereka juga mengandung berbagai vitamin dan mineral penting. Konsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian sebagai camilan sehat atau tambahkan ke dalam salad dan yogurt.
5. Telur
Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi yang juga mengandung berbagai vitamin dan mineral penting. Konsumsi telur rebus sebagai sarapan atau tambahkan dalam salad untuk menambah asupan protein.
Mengatasi kebosanan pada menu makanan sehari-hari memang mudah-mudah sulit. Artinya bisa dikatakan mudah jika dapat memilih makanan, namun akan sulit jika tidak menemukannya. Perlunya mengeksplorasi dari berbagai negara dan tempat agar lebih berkreasi.
Pastikan untuk selalu memasukan menu makan yang direkomendasikan di atas. Meski tidak semua, namun masukkan beberapa menu bisa menjadi penolong kalian dalam menentukan makan sehari-hari. Semoga membantu dan nikmati prosesnya ya teman-teman! (FAS)
Artikel Terkait :