Berat badan bisa turun drastis karena produksi insulin yang tidak baik. Maka perlunya beberapa cara yang bisa dilakukan dalam meningkatnya berat badan agar lebih aman bagi penderita diabetes.
Kehilangan berat badan secara drastis tentu membuat kepanikan di beberapa orang. Terlebih jika mengalami penyakit yang serius seperti diabetes. Diabetes sendiri adalah penyakit gula yang perlu diwaspadai bagi seseorang. Dimana kadar gula melebihi ambang batas normal.
Diabetes menjadi sebuah tantangan, sebab pentingnya untuk menjaga kadar gula darah untuk tetap terkendali. Itu mengapa, bagi penderita diabetes sering membawa kekhawatiran dimana jika berat badan meningkat maka akan berpengaruh pada jumlah gula daranya.
Perlunya melakukan beberapa strategi untuk membantu penderita diabetes dapat meningkatkan berat badan dengan aman dan meminimalisir resiko komplikasi. Meski di beberapa kesempatan, perlunya kesabaran dan banyaknya konsultasi ke tenaga medis agar selalu aman.
Baca Juga : Mie Instan Setiap Hari: Resiko Kesehatan yang Harus Diwaspadai
Berbagai Cara Meningkatkan Berat Badan Penderita Diabetes
Menaikkan berat badan akibat perubahan drastis penurunan yang dikarenakan oleh diabetes tentu banyak memerlukan niatan dan konsisten yang kuat. Sebab perubahan ini meliputi gaya hidup, pengelolaan gula darah, dan konsultasi medis yang teratur.
Berikut adalah cara yang bisa dilakukan untuk menambahkan berat badan bagi penderita diabetes :
1. Konsultasi dengan Ahli Gizi atau Dokter
Sebelum memulai program peningkatan berat badan, konsultasikan terlebih dahulu dengan ahli gizi atau dokter spesialis yang menangani kalian. Sebab mereka dapat membantu dalam merencanakan arahan yang tepat dan tentunya aman sesuai dengan kebutuhan tubuh dan kondisi diabetes saat ini. .
2. Fokus pada Makanan Berkualitas Tinggi
Pilih makanan yang kaya akan nutrisi seperti protein, lemak sehat, serat, dan karbohidrat kompleks. Hindari makanan olahan seperti tinggi gula dan juga bahan pengawet. Perbanyak makanan yang baik termasuk telur, daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, sayuran, dan biji-bijian utuh.
3. Pertimbangkan Suplemen
Suplemen seperti minyak ikan (omega-3), vitamin D, atau protein yang dapat membantu menambah kalori dan nutrisi tanpa mempengaruhi kadar gula darah secara signifikan. Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen.
4. Perhatikan Waktu Makan
Makan dalam porsi kecil tapi sering dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil. Hindari makan terlalu banyak dalam satu waktu. Selain kurang baik, hal ini juga membantu agar tubuh diberikan kesempatan untuk mengolah makan. Pastikan selalu perhatikan reaksi tubuh terhadap segala jenis makanan yang dikonsumsi.
5. Tetap Aktif secara Fisik
(ilustrasi sedang melakukan aktivitas fisik yang berguna dalam memperbaiki sensitivitas insulin, sumber : freepik)
Berolahraga secara teratur membantu meningkatkan nafsu makan dan memperbaiki sensitivitas insulin. Pilih jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik dan selalu konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program olahraga baru.
Baca Juga : Kandungan Temulawak: Jejak Kesehatan di Balik Rasa Pahitnya
6. Monitor Kadar Gula Darah
Pantau secara teratur kadar gula darah saat mengubah pola makan dan aktivitas fisik. Hal ini membantu mengidentifikasi perubahan yang dapat mempengaruhi kesehatan. Hindari hal-hal yang dapat meningkatkan jumlah kadar gula darah.
7. Jaga Keseimbangan
Penting untuk tetap memperhatikan kontrol gula darah saat mencoba meningkatkan berat badan. Jangan mengorbankan kesehatan jangka panjang hanya demi menambah berat badan. Tetap mengonsumsi makanan dengan jumlah normal dan tidak berlebihan.
8. Hindari Stres
Dampak stres juga dapat memicu terjadinya pengurangan pada berat badan yang dimiliki. Maka pentingnya untuk menjaga pikiran agar tidak berdampak pada stres. Sebab stres dapat mempengaruhi nafsu makan dan kadar gula darah. Temukan cara untuk mengelola stres seperti meditasi, yoga, atau aktivitas yang menyenangkan lainnya.
Menaikkan berat badan secara sehat bagi penderita diabetes memang memerlukan waktu yang cukup panjang dan pendekatan secara berhati-hati. Pastikan melakukan pendekatan sesuai dengan kondisi medis tertentu.
Jika memerlukan bantuan profesional lakukanlah agar aman saat menjalani perubahan. Pilihlah gaya hidup sehat yang tepat, peningkatan berat badan dapat dicapai tanpa mengorbankan kesehatan jangka panjang. Semoga informasi ini membantu bagi kalian yang sedang membutuhkan info mengenai cara meningkatkan berat badan yang aman bagi penderita diabetes. (FAS)
Artikel Terkait :