Berat badan ideal memiliki kelebihan bagi kesehatan salah satunya adalah lancarnya peredaran darah. Sehingga pentingnya menjaga kebiasaan untuk selalu berperilaku sehat agar kualitas hidup tetap terjaga.
Pernahkah mendengar bahwa memiliki berat badan ideal dapat meningkatkan kesehatan? Bisa dibilang pernyataan ini, jarang diketahui sebab banyaknya pernyataan mengarah pada penampilan fisik semata.
Padahal memiliki berat badan berdampak pada kesehatan secara keseluruhan, termasuk pada peredaran darah. Fungsi utama peredaran darah bertugas untuk mengedarkan oksigen, nutrisi, dan hormon ke seluruh jaringan tubuh.
Peredaran darah merupakan kunci untuk terhindari dari berbagai macam penyakit kronis. Seseorang yang memiliki riwayat penyakit kronis tentu membutuhkan waktu lama bahkan bertahun-tahun untuk menyembuhkannya.
Peran Peredaran Darah dalam Kesehatan
Peran peredaran darah memiliki krusial penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Seperti yang kita ketahui bahwa dengan adanya sistem peredaran yang lancar tentu akan memberikan kesuksesan dalam menghantarkan oksigen ke seluruh bagian tubuh.
Baca Juga : Rahasia Berat Badan Ideal Tanpa Obat
Berikut adalah beberapa fungsi atau tugas penting dari adanya peredaran darah yang baik untuk kesehatan :
1. Membawa Oksigen dan Nutrisi
Peredaran darah membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh jaringan dan organ tubuh. Oksigen sangat penting bagi sel-sel untuk melakukan fungsi metabolisme yang vital. Selain itu, darah juga mengantarkan nutrisi yang diperlukan, seperti glukosa, asam amino, dan lemak, untuk memastikan fungsi optimal dari semua sistem tubuh.
2. Menghilangkan Limbah Metabolik
Selain membawa oksigen dan nutrisi, peredaran darah juga mengangkut limbah metabolik dari sel-sel tubuh, termasuk karbondioksida dan produk sampingan lainnya. Limbah-limbah ini kemudian dibuang dari tubuh melalui proses ekskresi, seperti pernapasan dan buang air kecil.
3. Regulasi Suhu Tubuh
Peredaran darah juga berperan dalam menjaga suhu tubuh yang stabil. Ketika tubuh mengalami perubahan suhu, seperti saat suhu eksternal meningkat atau menurun, pembuluh darah akan menyempit atau melebar untuk mengatur aliran darah dan menjaga suhu tubuh tetap dalam kisaran yang normal.
4. Pertahanan Imun
(fungsi peredaran lancar dapat mempertahankan sistem imun, sumber : freepik)
Komponen darah, seperti sel darah putih, berperan dalam sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi dan penyakit. Peredaran darah membawa sel-sel ini ke area infeksi atau luka, membantu tubuh untuk melawan agen patogen dan memulai proses penyembuhan.
5. Regulasi Tekanan Darah
Tekanan darah yang stabil sangat penting untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah. Sistem peredaran darah bekerja untuk mengatur tekanan darah dengan mempengaruhi elastisitas pembuluh darah dan volume darah yang dipompa oleh jantung.
Baca Juga : Ingin Bertambah Berat Badan? Cobalah 5 Jenis Olahraga Ini!
6. Distribusi Hormon
Hormon-hormon penting dalam tubuh, seperti insulin, estrogen, dan testosteron, juga didistribusikan melalui peredaran darah. Hormon-hormon ini berperan dalam mengatur berbagai fungsi tubuh, mulai dari metabolisme hingga mood.
Kebiasaan yang Dilakukan Agar Peredaran Darah Lancar
Setelah melihat tugas dari peran penting peredaran darah, berikut adalah beberapa cara atau kebiasaan yang dapat dilakukan untuk memperlancar peredaran darah yang bisa dilakukan :
1. Aktivitas Fisik Teratur
Melakukan aktivitas fisik secara teratur sangat penting untuk menjaga peredaran darah tetap lancar. Berolahraga seperti berjalan kaki, berenang, bersepeda, atau melakukan latihan kardiovaskular lainnya dapat membantu meningkatkan aliran darah, memperkuat jantung, dan menjaga keelastisan pembuluh darah.
2. Hindari Gaya Hidup yang Tidak Sehat
Merokok, konsumsi alkohol berlebihan, dan kebiasaan makan tidak sehat dapat merusak pembuluh darah dan menyebabkan penumpukan plak di dinding arteri. Hindari atau batasi kebiasaan-kebiasaan ini untuk menjaga peredaran darah tetap lancar.
3. Konsumsi Makanan Sehat
Makanan bergizi tinggi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, ikan berlemak, dan kacang-kacangan mengandung nutrisi penting seperti antioksidan, serat, dan asam lemak omega-3 yang membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.
4. Kendalikan Stres
Stres kronis dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan mengganggu aliran darah. Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres dan menjaga peredaran darah tetap lancar.
Berat badan ideal tidak hanya untuk penampilan fisik semata saja, akan tetapi penting juga untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan bahkan untuk jangka panjang. Kalian juga dapat mengecek apakah berat badan yang kalian miliki termasuk ideal dengan mengklik disini. Dengan menjaga berat badan untuk selalu di angka ideal, tentu merupakan sebuah konsistensi untuk terhindar dari penyakit yang berbahaya.
Jadi mari bersama-sama menciptakan generasi yang sehat yang memiliki kualitas kesehatan tinggi. Sehingga angka kehidupan akan juga akan jauh lebih tinggi dan mengurangi grafik kesehatan yang kurang baik di Indonesia. (FAS)
Artikerl Terkait :