Pernah merasa perut buncit usai makan pedas atau asin? Bukan lemak, ini karena efek retensi air dan gas di perut.
Makan pedas memang jadi favorit banyak orang karena sensasinya yang menggugah selera. Ditambah lagi, makanan pedas sering dianggap cocok untuk berbagai suasana, dari santai hingga kumpul bareng teman.
Namun, pernah nggak sih kamu merasa perut jadi terasa buncit setelah menyantap hidangan pedas? Fenomena ini ternyata ada penjelasan ilmiahnya, lho, dan nggak hanya soal makanan pedas, makanan asin juga bisa berperan.
Kondisi perut buncit setelah makan tertentu bukan berarti ada masalah serius. Ini biasanya disebabkan oleh retensi air atau produksi gas di saluran pencernaan. Tapi jangan khawatir, hal ini bisa diatasi dengan menjaga pola makan dan asupan nutrisi yang seimbang. Yuk, kita bahas lebih lanjut!
BACA JUGA: Rahasia di Balik Nasi: Kenapa Orang Indonesia Tak Bisa Lepas?
Kuliner Nusantara Kepiting Saus Padang, sumber: freepik
Makan Pedas dan Pengaruhnya pada Perut
Makanan pedas memicu sensasi panas karena adanya senyawa capsaicin pada cabai. Senyawa ini tidak hanya membakar lidah, tetapi juga memengaruhi sistem pencernaan. Bagi sebagian orang, makanan pedas bisa merangsang lambung untuk memproduksi lebih banyak asam. Akibatnya, perut terasa penuh atau kembung.
Selain itu, capsaicin juga dapat memperlambat proses pencernaan. Artinya, makanan akan bertahan lebih lama di perut, yang bisa membuatmu merasa kembung. Walau efek ini tidak terjadi pada semua orang, penting untuk mengenali toleransi tubuh masing-masing terhadap makanan pedas.
Pengaruh Makanan Asin pada Retensi Air
Makanan asin adalah penyebab utama retensi air dalam tubuh. Ketika kamu makan makanan yang tinggi garam, tubuh akan menahan lebih banyak cairan untuk menjaga keseimbangan elektrolit. Ini sering membuat perut terasa lebih besar atau buncit meskipun sebenarnya itu bukan lemak, melainkan cairan yang tertahan.
Misalnya, setelah menyantap keripik asin atau mi instan, kamu mungkin merasa celana jadi lebih ketat. Kondisi ini biasanya bersifat sementara, tetapi jika terlalu sering mengonsumsi makanan asin, bisa memengaruhi kesehatan secara keseluruhan. Jadi, membatasi asupan garam adalah langkah bijak untuk menjaga perut tetap nyaman.
BACA JUGA: Vegetarian Kehilangan Selera? Coba Makanan Ini!
Perut Buncit Usai Makan Pedas, sumber: freepik
Cara Praktis Mengatasi Perut Buncit Usai Makan
Meski makanan pedas dan asin bisa bikin perut terasa buncit, ada beberapa cara untuk mengatasinya. Pertama, pastikan kamu minum cukup air. Air putih membantu tubuh membuang kelebihan garam dan mencegah dehidrasi yang bisa memperparah retensi cairan.
Kedua, perhatikan porsi makanan. Hindari makan terlalu banyak dalam satu waktu untuk mengurangi tekanan pada sistem pencernaan. Ketiga, tambahkan makanan kaya serat dalam menu harianmu, seperti buah-buahan dan sayuran. Serat membantu mempercepat proses pencernaan dan mengurangi risiko perut kembung.
Menjaga pola makan yang seimbang dan memperhatikan kebutuhan tubuh akan membantumu meraih badan ideal tanpa harus khawatir soal perut buncit. Menghadapi perut buncit setelah makan pedas atau asin bukanlah hal yang perlu dikhawatirkan, asal kamu tahu cara mengatasinya. Tetap perhatikan pola makan dan pilih asupan yang mendukung tubuhmu tetap bugar dan ideal.
Untuk informasi menarik lainnya seputar kesehatan dan pola makan, jangan lupa kunjungi media sosial resmi Weight Herba di @weight.herba. Pastikan juga membeli produk di Weight Herba Official Shop atau distributor resmi. Dengan Weight Herba, #PerbaikiNafsuMakan jadi lebih mudah dan menyenangkan! (DS)
ARTIKEL TERKINI: