Sahur mi instan memang cepat, tapi bikin kuat puasa nggak? Kalau nggak diolah dengan cara yang tepat, kamu bisa gampang lapar dan kurang energi.
Sahur adalah momen penting untuk memastikan tubuh tetap bertenaga sepanjang hari saat puasa. Namun, tidak sedikit orang yang memilih mi instan sebagai menu sahur karena praktis dan cepat dibuat.
Sayangnya, sahur dengan mi instan setiap hari bisa menimbulkan pertanyaan: apakah tubuh tetap kuat berpuasa dan bisa capai body goal? Untuk itu, penting memahami bagaimana mengonsumsi mi instan dengan cara yang lebih sehat agar tetap mendukung kebutuhan energi selama Ramadan.
BACA JUGA: Puasa Tetap Produktif: Cara Mengusir Ngantuk
Tubuh Lemas Saat Berpuasa, sumber: freepik
Mi Instan Setiap Hari, Apa Dampaknya?
Mi instan memang lezat dan mengenyangkan, tetapi mengandalkannya sebagai menu utama sahur setiap hari bukan pilihan terbaik. Kandungan karbohidratnya tinggi, tetapi minim protein dan serat, sehingga bisa membuat tubuh lebih cepat lapar saat berpuasa.
Selain itu, mi instan umumnya mengandung natrium tinggi, yang bisa menyebabkan tubuh lebih mudah dehidrasi. Jika ingin tetap mengonsumsi mi instan saat sahur, ada cara untuk membuatnya lebih bernutrisi agar tetap mendukung target body goal.
Cara Sehat Mengolah Mi Instan untuk Sahur
Tambahkan Protein
Mi instan akan lebih bernutrisi jika ditambah sumber protein seperti telur, ayam, atau tahu dan tempe. Protein membantu mempertahankan rasa kenyang lebih lama dan mendukung pemulihan otot selama puasa.
Masukkan Sayuran Segar
Sayuran seperti bayam, wortel, atau brokoli bisa menambah serat dalam mi instan, sehingga pencernaan lebih lancar dan rasa kenyang lebih terjaga. Serat juga membantu menjaga keseimbangan energi tubuh sepanjang hari.
Kurangi Bumbu Instan
Sebagian besar bumbu instan pada mi mengandung kadar garam tinggi. Mengurangi penggunaannya atau menggantinya dengan bumbu alami seperti bawang putih, lada hitam, dan cabai bisa menjadi pilihan lebih sehat.
Pilih Mi Instan dengan Kandungan Lebih Baik
Saat ini sudah banyak pilihan mi instan yang lebih sehat, seperti yang berbahan dasar gandum utuh atau memiliki kadar natrium lebih rendah. Alternatif ini bisa membantu tubuh tetap mendapatkan energi tanpa efek samping yang berlebihan.
BACA JUGA: Puasa Tanpa Lemas: 6 Tips Praktis Mengatasinya
Sahur Bersemangat, sumber: freepik
Sahur Sehat, Nafsu Makan Terjaga
Salah satu tantangan saat puasa adalah menjaga nafsu makan agar tetap stabil, sehingga tubuh tetap mendapatkan asupan yang cukup saat sahur dan berbuka. Mi instan boleh dikonsumsi, tetapi sebaiknya tetap diimbangi dengan makanan bernutrisi lain. Dengan memastikan tubuh mendapatkan gizi yang seimbang, target body goal tetap bisa tercapai tanpa mengorbankan kesehatan selama Ramadan.
Tetap jaga pola makan yang sehat dan perbaiki nafsu makan dengan pilihan makanan bergizi. Untuk informasi menarik lainnya tentang kesehatan dan pola makan, kunjungi Instagram @weight.herba dan TikTok weightherba.official.
Jangan lupa dapatkan Weight Herba di Shopee Weight Herba Official Shop, Tokopedia Weight Herba Official, Lazada Weight Herba, dan distributor resmi. Tetap semangat capai body goal bersama Weight Herba! #PerbaikiNafsuMakan (DS)
ARTIKEL TERKAIT: