Buka puasa harusnya bikin semangat, bukan malah bikin perut begah! Salah pilih takjil bisa membuat tubuh terasa tidak nyaman dan mengganggu aktivitas.
Buka puasa adalah momen yang ditunggu-tunggu setelah seharian menahan lapar dan dahaga. Namun, euforia berbuka sering kali membuat kita asal memilih takjil tanpa memperhatikan kandungannya.
Akibatnya, bukan badan bugar yang didapat, tapi malah perut kembung dan rasa tidak nyaman sepanjang malam. Padahal, ada cara cerdas memilih takjil agar tetap segar dan bertenaga setelah berbuka!
Takjil bukan sekadar makanan pembuka, tetapi juga berperan penting dalam mengembalikan energi tubuh. Memilih takjil yang tepat akan membantu pencernaan tetap lancar dan menghindari masalah seperti perut kembung atau kelesuan.
Salah memilih takjil yang terlalu berat atau sulit dicerna justru bisa membuat tubuh terasa lebih lelah. Jadi, mari kenali makanan berbuka yang baik untuk tubuh agar tetap fit dan nafsu makan terjaga!
BACA JUGA: Keajaiban Daun Kelor: Si Pemberi Energi Saat Berpuasa
Perut Kembung, sumber: freepik
Penyebab Perut Kembung Setelah Berbuka
Setelah berjam-jam tidak makan dan minum, tubuh perlu penyesuaian saat menerima makanan kembali. Beberapa jenis takjil justru dapat memicu perut kembung jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan atau tidak sesuai kebutuhan tubuh. Berikut beberapa penyebab umum perut kembung setelah berbuka:
Makanan tinggi gula dan santan – Kolak, es buah, dan bubur sumsum memang menggoda, tetapi kandungan gula dan santannya yang tinggi bisa menyebabkan perut terasa penuh dan kembung.
Takjil berminyak dan digoreng – Gorengan seperti bakwan, risoles, atau pastel sulit dicerna dan bisa menyebabkan gas berlebih di perut.
Minuman bersoda atau terlalu dingin – Minum es soda atau minuman dingin saat berbuka dapat membuat pencernaan bekerja lebih lambat dan meningkatkan produksi gas di perut.
Makan terlalu cepat dan dalam porsi besar – Nafsu makan saat berbuka memang tinggi, tetapi mengonsumsi makanan secara terburu-buru bisa membuat udara ikut masuk ke dalam perut, menyebabkan kembung.
BACA JUGA: Puasa Tanpa Lemas: 6 Tips Praktis Mengatasinya
Menyantap Kurma Bersamaan, sumber: freepik
Takjil Sehat Agar Badan Tetap Bugar
Takjil yang baik bukan hanya mengenyangkan tetapi juga memberikan energi yang cukup tanpa membebani pencernaan. Beberapa pilihan takjil sehat yang bisa membuat badan bugar tanpa risiko perut kembung antara lain:
Kurma – Sumber gula alami yang mudah dicerna dan memberikan energi instan.
Air hangat dan madu – Membantu pencernaan tetap lancar dan memberikan hidrasi yang baik.
Buah-buahan segar – Melon, semangka, pepaya, dan pisang kaya akan serat dan air yang baik untuk menghidrasi tubuh.
Sup hangat atau bubur kacang hijau – Mudah dicerna dan memberikan energi tanpa menyebabkan perut terasa begah.
Dengan memilih takjil yang lebih sehat, tubuh akan terasa lebih segar, nafsu makan tetap terjaga, dan energi tetap optimal untuk menjalani aktivitas setelah berbuka.
Tetap Jaga Nafsu Makan dengan Pilihan Tepat
Setelah berbuka, penting untuk tetap menjaga keseimbangan pola makan agar tubuh tetap bertenaga. Takjil yang terlalu berat bisa membuat nafsu makan berkurang saat waktu makan utama tiba. Oleh karena itu, konsumsi makanan dalam porsi yang sesuai dan perhatikan kandungan nutrisinya.
Weight Herba hadir sebagai solusi untuk menjaga keseimbangan asupan nutrisi, terutama bagi yang ingin menambah kalori berkualitas tanpa membuat perut terasa penuh. Dengan kandungan susu kambing, temulawak, dan daun kelor, Weight Herba membantu tubuh mendapatkan energi yang lebih optimal. Sehingga, tubuh tetap fit dan nafsu makan terjaga selama bulan puasa.
Buat momen berbuka lebih nyaman dengan memilih takjil yang tepat dan menjaga pola makan dengan baik. Untuk informasi menarik lainnya seputar kesehatan dan nafsu makan, jangan lupa ikuti Instagram @weight.herba dan TikTok weightherba.official.
Pastikan juga untuk mendapatkan Weight Herba di Shopee Weight Herba Official Shop, Tokopedia Weight Herba Official, Lazada Weight Herba, dan distributor resmi. Yuk, jaga nafsu makan dengan pilihan terbaik bersama Weight Herba! #PerbaikiNafsuMakan (DS)
ARTIKEL TERKAIT: