Yogurt dan susu adalah kedua bahan yang memiliki rasa yang cukup lezat. Kedua produk tersebut bisa dikonsumsi secara bersamaan asalkan tidak memiliki intoleransi terhadap produk susu.
Yogurt dan susu merupakan minuman dan makanan yang bahan utamanya terbuat dari susu. Dua produk ini memang cukup populer, terutama di usia anak-anak sampai dengan remaja. Produk yogurt dan susu dapat dikonsumsi dengan berbagai cara.
Jika ditanya, dari kedua bahan ini mana yang baik untuk dikonsumsi? Tentu jawabannya adalah keduanya mengandung berbagai manfaat penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain menambah protein, yogurt dan susu juga bisa digunakan untuk memperlancar pencernaan.
Meski baik untuk kesehatan tubuh, munculah sebuah pertanyaan apakah aman dan sehat mengonsumsi yogurt dan susu dalam waktu bersamaan? Lalu bagaimana dampaknya bagi kesehatan?
Baca Juga : Apakah Alergi Susu Bisa Muncul Saat Dewasa?
Mengonsumsi Yogurt dan Susu Bersama-sama
Sebagai orang tua, tentu kita semakin khawatir dengan makanan dan minuman yang akan dikonsumsi oleh anak. Terlebih jika sang anak sangat menyukainya. Sebetulnya mengonsumsi yogurt dan susu secara bersamaan tidak menimbulkan efek negatif.
Namun, sebagai individu yang memiliki sensitif terhadap beberapa makanan ada baiknya untuk memperhatikan beberapa hal di bawah ini :
1. Intoleransi Laktosa
Bagi mereka yang memiliki intoleransi laktosa, mengonsumsi kedua produk ini sekaligus dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti kembung, gas, dan diare. Dalam hal ini, sebaiknya memilih yogurt rendah laktosa atau yogurt berbasis tanaman sebagai alternatif.
2. Pencernaan dan Penyerapan Nutrisi
(yogurt dan susu dapat memberikan manfaat untuk pencernaan, sumber : freepik)
Probiotik dalam yogurt dapat membantu memecah laktosa dalam susu, membuatnya lebih mudah dicerna bagi orang yang memiliki intoleransi laktosa ringan. Mengonsumsi kedua produk bersama-sama dapat meningkatkan penyerapan kalsium dan nutrisi lainnya.
3. Keseimbangan Asupan Kalori
Perhatikan jumlah kalori yang dikonsumsi saat menggabungkan kedua produk ini, terutama jika kalian sedang mengelola berat badan. Yogurt dan susu bisa menjadi bagian dari diet sehat asalkan dikonsumsi dalam jumlah yang sesuai.
Baca Juga : Inovasi dan Kesehatan: Merayakan Susu di Hari Susu Sedunia dan Nusantara
Tips Aman Mengonsumsi Yogurt dan Susu
Berbagai hidangan yang terbuat dari bahan yogurt dan susu memang menghasilkan sesuatu yang lezat. Beberapa sajian seperti salad buah, smoothies, atau juga pastry. Berikut ini, adalah tips dalam mengonsumsi yogurt dan susu secara bersamaan dengan kondisi yang aman :
1. Pilih Produk yang Sehat
Pilih yogurt tanpa tambahan gula dan susu rendah lemak untuk mendapatkan manfaat maksimal tanpa tambahan kalori yang tidak perlu. Kandungan yang terdapat gula, membuat dampak kurang baik bagi kesehatan. Selain itu memicu terjadinya diabetes.
2. Kreativitas dalam Penyajian
Yogurt dan susu bisa dikonsumsi bersama dalam berbagai cara, seperti smoothie, parfait, atau sebagai bagian dari sarapan sehat dengan buah-buahan dan biji-bijian.
3. Perhatikan Reaksi Tubuh
Jika kalian merasa tidak nyaman setelah mengonsumsi yogurt dan susu bersama-sama, cobalah mengonsumsi dalam porsi kecil terlebih dahulu atau konsultasikan dengan ahli gizi. Setelah mengonsumsi, perhatikan reaksi tubuh apakah mengalami tanda-tanda yang kurang baik atau bahkan menimbulkan alergi pada kedua campuran tersebut.
Nah itu dia penjelasan mengenai apakah yogurt dan susu bisa dikonsumsi secara bersamaan atau tidak. Mengonsumsi keduanya bisa memberikan manfaat kesehatan asalkan tidak memiliki intoleransi laktosa atau alergi terhadap produk susu, terutama pada susu sapi.
Dengan memilih produk yang tepat serta memperhatikan porsi konsumsi, bisa menjadi bagian dari kehidupan yang seimbang dan sehat. Jika mengalami keraguan dan masalah tertentu, sebaiknya hindari agar tidak menimbulkan efek yang negatif bagi tubuh. (FAS)
Artikel Terkait :