Nafsu makan berkurang adalah kondisi dimana seseorang mengalami ketidaknyaman atau hilangnya keinginan untuk mengkonsumsi sesuatu. Kondisi ini bisa menjadi sesuatu yang penting jika menyangkut pada kesehatan secara keseluruhan.
Pernahkah kalian merasakan nafsu makan yang tiba-tiba berkurang? Sebagian orang yang merasakan, awalnya tidak paham betul mengapa dirinya mengalami kejadian tersebut. Namun kelamaan ada sesuatu yang berbeda seperti berat badan tiba-tiba mengalami penurunan.
Nafsu makan yang berkurang bisa menjadi permasalahan yang cukup mengganggu bagi sebagian orang yang merasakan. Padahal, nafsu makan yang baik sangat diperlukan dalam menjaga keseimbangan nutrisi yang ada di dalam tubuh.
Penyebab nafsu makan berkurang, sebenarnya berbeda-beda setiap individu. Ada yang mengalami karena stres berlebihan sehingga mempengaruhi semangat dalam mengkonsumsi makanan yang akan dikonsumsi. Namun ada juga yang terjadi karena kondisi kesehatan yang berkaitan dengan medis.
Penyebab Nafsu Makan Berkurang
(ilustrasi penyebab seseorang mengalami nafsu makan yang berkurang, sumber : freepik)
Untuk itu, perlunya nafsu makan yang baik agar keseimbangan nutrisi di dalam tubuh tetap terjaga. Berikut adalah beberapa penyebab nafsu makan seseorang mulai mengalami penurunan :
1. Kondisi Kesehatan
Salah satu penyebab utama dari penurunan nafsu makan adalah adanya kondisi kesehatan yang sedang dialami seseorang. Beberapa kondisi medis yang dapat menyebabkan berkurangnya nafsu makan antara lain flu, infeksi, gangguan pencernaan, penyakit kronis
Seperti diabetes, penyakit hati, atau bahkan kondisi mental seperti depresi dan kecemasan. Ketika tubuh sedang berjuang melawan penyakit atau mengalami ketidakseimbangan kimia dalam otak, nafsu makan bisa menurun secara signifikan.
2. Efek Samping Obat-obatan
Penggunaan obat-obatan tertentu juga dapat menjadi penyebab penurunan nafsu makan. Banyak jenis obat, seperti antibiotik, obat antiinflamasi non steroid (OAINS), obat tekanan darah,
Antidepresan, dan obat-obatan kemoterapi dapat memiliki efek samping berupa menurunnya nafsu makan. Jika kalian merasa bahwa obat yang dikonsumsi dapat mempengaruhi nafsu makan, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mencari solusi yang tepat.
3. Stres dan Kecemasan
Stres dan kecemasan juga bisa menjadi faktor penyebab penurunan nafsu makan. Ketika seseorang mengalami stres atau kecemasan yang berkepanjangan, sistem saraf tubuh akan mengalami perubahan yang dapat mempengaruhi nafsu makan.
Beberapa orang cenderung kehilangan nafsu makan saat mereka dalam kondisi stres yang tinggi, sementara yang lain mungkin mengalami keinginan untuk makan berlebihan sebagai mekanisme koping.
4. Perubahan Hormonal
Perubahan hormonal dalam tubuh juga dapat mempengaruhi nafsu makan seseorang. Misalnya, pada wanita, siklus menstruasi, kehamilan, atau menopause dapat mempengaruhi hormon dan akibatnya mempengaruhi nafsu makan.
Pada pria, perubahan hormon juga bisa terjadi dan mempengaruhi nafsu makan mereka. Ketika hormon tidak seimbang, seseorang mungkin merasa kurang lapar atau kehilangan selera makan.
5. Gaya Hidup dan Kebiasaan Makan
Gaya hidup dan kebiasaan makan juga berperan penting dalam menentukan nafsu makan seseorang. Pola makan yang tidak teratur, kebiasaan makan terlalu cepat, atau konsumsi makanan tinggi gula dan lemak jenuh bisa membuat nafsu makan menurun.
Selain itu, diet yang tidak seimbang juga dapat mengganggu sistem metabolisme tubuh dan mengakibatkan berkurangnya nafsu makan.
Langkah Mengembalikan Nafsu Makan
Untuk mengembalikan nafsu makan yang mulai mengalami penurunan, memang perlu melakukan beberapa tindakan. Tindakan tersebut, memerlukan beberapa pendekatan yang berhati-hati dan terencana. Berikut beberapa yang bisa dilakukan untuk mengembalikan nafsu makan pada seseorang :
1. Konsultasi dengan Dokter
Langkah pertama yang harus dilakukan adalah berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui penyebab pasti dari penurunan nafsu makan. Dokter dapat melakukan pemeriksaan fisik, memeriksa riwayat kesehatan, serta melakukan tes darah atau tes lainnya untuk menentukan apakah ada masalah kesehatan yang mendasari.
2. Perbaiki Pola Makan
Pastikan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi dalam jumlah yang cukup setiap hari. Jika ingin memperbaiki pola makan, pilihlah makanan yang mengandung nutrisi yang kaya seperti buah-buahan, sayuran, protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat. Hindari makanan olahan dan makanan tinggi gula serta lemak jenuh yang dapat mengganggu nafsu makan dan keseimbangan gizi.
3. Jadwalkan Waktu Makan yang Teratur
Makan secara teratur dapat membantu meningkatkan nafsu makan. Usahakan untuk makan dalam interval waktu yang teratur, yakni setiap 3-4 jam sekali. Hindari melewatkan waktu makan dan pastikan sarapan, makan siang, makan malam, serta makanan ringan di antara waktu makan utama.
4. Hindari Gangguan Selama Makan
Ciptakan lingkungan makan yang tenang dan nyaman. Hindari makan di depan televisi, komputer, atau gadget, karena dapat mengalihkan perhatian dari proses makan. Fokuslah pada makanan yang dikonsumsi dan nikmati setiap gigitannya.
5. Atasi Stres dan Kecemasan
Stres dan kecemasan dapat menjadi penyebab penurunan nafsu makan. Temukan cara-cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, olahraga, atau melakukan hobi yang menyenangkan. Jika perlu, dikonsultasikan dengan ahli terapi atau konselor untuk mendapatkan bantuan dalam mengatasi masalah stres dan kecemasan.
6. Konsumsi Weight Herba
Dalam beberapa kasus, terkadang banyak yang menggunakan bantuan seperti penggunaan suplemen untuk membantu meningkatkan nafsu makan. Namun karena banyaknya kebutuhan serta oknum yang kurang bertanggung jawab terkadang penggunaan suplemen sebaiknya dikonsumsi atas rekomendasi dari dokter dibandingkan membeli produk dari pasaran.
Agar aman, untuk mengembalikan nafsu makan bisa menggunakan Weight Herba. Weight Herba adalah susu penggemuk badan yang terbuat dari bahan alami dengan kandungan susu kambing, temulawak, dan daun kelor.
Kandungan didalamnya sangat aman, sehingga tidak menyebabkan beberapa permasalahan kesehatan seperti diabetes atau gemuk yang kurang sehat. Dapat dikonsumsi mulai usia anak-anak 2 tahun sesuai aturan pakai.
Informasi pembelian Weight Herba bisa mengunjungi sosial media instagram @weight.herba atau melalui website official weightherba.id.
Nah itu dia beberapa, penyebab mengapa seseorang mengalami penurunan nafsu makan secara tiba-tiba. Jika mengalami secara drastis perlunya untuk melakukan konsultasi dengan tenaga profesional agar ditangani secara tepat. Semoga informasi ini membantu. (FAS)
Baca juga: