Memiliki berat badan yang ideal adalah keinginan setiap orang, salah satunya adalah dengan naiknya berat badan. Perlunya tanda yang harus dihindari agar sukses naiknya berat badan dengan cara yang sehat.
Menaikkan berat badan memang bukanlah mudah bagi semua orang. Terutama yang memiliki riwayat badan kecil. Sehingga menaikkan berat badan adalah sebuah tantangan tersendiri bagi sebagian orang.
Mungkin bagi kita yang mudah menaikkan berat badan, saran terbaik adalah untuk memerintahkan orang tersebut untuk makan. Namun tidak semua, makan dalam porsi banyak dapat meningkatkan ukuran berat badan.
Hal ini dikarenakan, mereka yang memiliki metabolisme cepat atau yang sedang dalam proses pemulihan dari kondisi medis tertentu. Perlunya kesadaran dengan cara melakukan proses yang sehat.
Baca Juga : Rahasia Kesehatan: Vitamin dalam Menaikkan Berat Badan
Kenapa Harus Menaikkan Berat Badan?
Tentu pertanyaan ini seringkali ditanyakan oleh sebagian orang, mengapa menaikkan berat badan adalah sebuah kewajiban. Jawabannya, tentu hal ini dikarenakan untuk menjaga sebuah kesehatan tubuh. Terlebih untuk membentuk badan lebih ideal.
Selain itu, menaikkan berat badan juga merupakan sebuah proses pemulihan dari penyakit atau cedera. Berat badan yang mengalami kekurangan merupakan sebuah pertanda bahwa badan mengalami asupan nutrisi yang kurang memadai.
Hal ini tentu akan berpengaruh pada fungsi organ dan sistem tubuh. Meski sering dianggap mudah dan sepele, namun menaikkan berat badan tidak semudah yang kita bayangi. Perlunya konsisten dan perubahan mulai dari menjaga pola makan dan gaya hidup.
5 Pantangan yang Perlu Dihindari Untuk Menaikkan Berat Badan
(mengonsumsi makanan cepat saji sangat tidak direkomendasikan, sumber : canva)
Berikut ini adalah lima hal yang sebaiknya perlu untuk dihindari agar dapat terciptanya berat badan yang mengalami peningkatan namun dengan cara yang sehat :
1. Makan Junk Food Secara Berlebihan
Meskipun makanan cepat saji dan makanan ringan tinggi kalori dapat membantu menaikkan berat badan dengan cepat, konsumsi berlebihan jenis makanan ini tidak dianjurkan. Junk food biasanya mengandung lemak jenuh, gula, dan garam tinggi yang dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes, dan tekanan darah tinggi. Sebagai gantinya, fokuslah pada makanan sehat yang kaya akan nutrisi seperti protein, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks.
Baca Juga : Strategi Aman Menaikkan Berat Badan pada Penderita Diabetes
2. Kurangnya Asupan Protein
Protein adalah komponen penting dalam pembentukan otot dan jaringan tubuh lainnya. Kurangnya asupan protein dapat menghambat pertumbuhan otot dan membuat usaha menaikkan berat badan menjadi tidak efektif. Pastikan Anda mengonsumsi cukup protein dari sumber seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, susu, dan produk nabati seperti kacang-kacangan dan biji-bijian.
3. Tidak Berolahraga atau Berolahraga Berlebihan
Meskipun fokus utama adalah menaikkan berat badan, berolahraga tetap penting untuk membangun massa otot dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Namun, berolahraga berlebihan, terutama kardio, dapat membakar terlalu banyak kalori dan menghambat penambahan berat badan. Temukan keseimbangan dengan melakukan latihan beban dan aktivitas fisik yang meningkatkan massa otot.
4. Melewatkan Waktu Makan
Konsistensi dalam pola makan sangat penting untuk menaikkan berat badan. Melewatkan waktu makan dapat membuat asupan kalori harian menjadi kurang dan menghambat proses peningkatan berat badan. Usahakan untuk makan secara teratur dan tambahkan camilan di antara waktu makan utama untuk meningkatkan asupan kalori.
5. Stres dan Kurang Tidur
Stres kronis dan kurang tidur dapat mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme. Kortisol, hormon stres, dapat meningkatkan metabolisme dan menyebabkan penurunan berat badan. Selain itu, kurang tidur dapat mengurangi kadar hormon leptin yang mengatur rasa kenyang dan meningkatkan hormon ghrelin yang merangsang nafsu makan, tetapi sering kali pada makanan yang tidak sehat.
Nah itu dia beberapa hal yang sebaiknya perlu dihindari seseorang yang berkeinginan untuk menaikkan berat badan. Perlunya strategi dan kekuatan yang patuh. Pentingnya untuk menghindari makanan cepat saji seperti junk food yang berlebihan, pastikan asupan protein yang cukup.
Lakukan olahraga, tidak melewati jadwal waktu makan, dan sebaiknya untuk segera mengatasi stres yang berlebihan. Dengan menghindari hal-hal seperti ini, kalian akan lebih mudah untuk mencapai berat badan yang diinginkan tentunya dengan cara yang sehat.
Semoga informasi ini membantu, agar lebih maksimal dalam menaikkan berat badan konsumsi Weight Herba dipercaya dapat membantu keinginan tersebut. Weight Herba adalah susu herbal yang memiliki manfaat untuk membantu menambah nutrisi serta meningkatkan berat badan.
Menggunakan bahan herbal alami seperti susu kambing, daun kelor, dan temulawak serta teknologi yang teruji secara klinis membuat Weight Herba sangat aman dikonsumsi dalam jangka panjang dan minim efek samping. (FAS)
Artikel Terkait :